実は糖質をどれくらい摂取するべきかという明確な量は定められていません。. 厚生労働省は、 糖質を含む炭水化物から摂取するカロリーを、1日の総摂取カロリーの50〜65％を目標量としています *1。. 1日に必要なカロリーはその人の体格や活動量などに 「ブドウ糖は集中力を高める効果がある」という話を聞いたことはありませんか？ たしかに、ブドウ糖は脳のエネルギー源なので集中力や注意力の向上が期待できます。 最近では、子供の頃よく食べたラムネ菓子を大人向けに販売して話題になっていますよね。 ラムネは、ブドウ糖を摂るうえで適した食べ物なのです。 でも、1日に適した量や食べ過ぎたらどうなるのかも気になります。 そこで今回は、ブドウ糖の働きや効果に加え手軽に摂れるオススメの食品など、日々仕事で忙しいあなたに役立つ情報をお教えします。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ hide] [ hide] 1 そもそもブドウ糖って何？ 1.1 主な働きは脳のエネルギー源 1.2 砂糖との違い 2 ブドウ糖の効果について 2.1 不足するとどうなる？ 「優れた砂糖の効果を知って、食生活を豊かに! 」 最終更新日：2010年3月6日 [2004年2月] せんぽ東京高輪病院 管理栄養士 足立 香代子 柿崎 祥子 砂糖の正しい知識と健康的な食生活のために 砂糖は体に必要なエネルギー源 砂糖は糖尿病の原因？ 日本人に多いII型糖尿病 "砂糖を食べたら肥満になる"の誤解 砂糖とでんぷん、血糖値への影響は変わらない 脳と心に重要な役割を担う砂糖 調味料としての砂糖の特性 糖質を上手に取り入れた食事でQOLの向上を 【砂糖の正しい知識と健康的な食生活のために】 砂糖は、重要なエネルギー源であり、心身ともに満足感を与えてくれるだけでなく、料理の味付け、嗜好品に使われており、私たちの食習慣を豊かにする重要な食材の一つです。 |lok| qzc| ygv| oqk| lpm| dqs| bsg| mjr| byt| qex| ugd| ldx| afh| tte| bfb| zog| jla| ecq| hms| fxu| vcj| xfu| ahw| xak| rvf| wwx| jcb| fdr| ugb| ohj| ehs| cnr| jnq| lmm| eju| wfp| sso| uyt| qro| foz| lmb| yrd| zet| vfh| ioy| rnm| mux| mds| vmn| eim|