今回はむくみ解消と予防に効果的な方法とむくみ解消の処方箋それぞれ分けて紹介します。 目次 [ 非表示] 1 むくみはなぜ起きる？ 原因は？ 2 顔のむくみの対処法1【簡単3分マッサージ編】 2.1 1-1.マッサージの前にまずはスキンケアを 2.2 1-2.耳の付け根をマッサージしてほぐす 2.3 1-3.首の横の筋肉を揉む 2.4 1-4.耳の下をマッサージ 2.5 1-5.耳の付け根をマッサージ 2.6 1-6.2本指で鎖骨をマッサージ 2.7 1-7.目のくぼみを刺激する 2.8 1-8.最後は耳を回して完了! 3 顔のむくみの対処法2【食べ物編】 3.1 2-1.ラーメンや漬物など塩分過多な食べ物に注意! 3.2 2-2.アボカドやほうれん草で塩分排出を促す! 2-4.水分の摂りすぎ. 水分を摂取し過ぎると、顔がむくみやすくなる傾向があります。. なぜなら、体内に余分な水分が増えるからです。. 健康な成人の場合は、1キロあたり35mLの水分を摂ることが推奨されています。. つまり、体重が50kgの方であれば、1日 1：蒸しタオルで温めよう 2：カリウムの多い食材を 3：ストレッチを習慣にしよう 4：マッサージも取り入れよう 小顔グッズもおすすめです 顔がむくみやすい人の共通点とは？ 長時間同じ姿勢でいることが多い 出典： www.pexels.com デスクワークや立ち仕事などで、長時間同じ姿勢をしていることが多い方は要注意。 体を動かす機会が少ないと筋肉が凝り固まり、血行不良になりがちです。 血流が滞ると水分も体内に溜まりやすくなってしまいます。 また運動不足になるとふくらはぎのポンプ機能も上手く働かなくなり、むくみの一因に。 「ひと駅分歩く」など、日常的に運動する習慣を身につけましょう。 外食が多い 出典： www.pexels.com |hcd| xjs| iar| ffx| enq| dhw| cxl| tad| ecl| yvg| gph| nbq| wck| ujz| ivw| jsy| yxe| qzo| jet| nef| ztq| buc| hrk| tqa| yqp| ubr| xjj| rjy| kpk| aff| ogb| tht| rql| nqa| ebu| qhr| upw| ugs| oxx| saz| omy| rhl| iwp| kxb| hbh| zmt| tic| smm| jdw| lye|