脇のハミ肉をなくしてバストアップするエクササイズ5選 つまんでリンパ流し ＜やり方＞ photo by yurina 1）反対の手で脇の手前側をつまむ 2）つまんだまま肘をぐるっと前に5回、後ろに5回、回す 3）脇の奥側をつまんで同様に回す 4）反対も行う 最初に脇のリンパの流れをよくすることでこの後のトレーニングの効果を高めていきます。 また、肩こり解消にも非常に有効なエクササイズです。 いただきますエクササイズ ＜やり方＞ photo by yurina 1）両手を胸の前で合わせる 2）合わせた手を右にずらす。 この時にずらした方の脇に伸びを感じ、反対側は胸筋を使っていることを意識する 3）反対にずらす。 振り子のように右→左と順番にずらしていく動きを1分行う それでは、さっそく始めていきましょう。 脇肉がついてしまう原因 脇肉 とは、主に脇の下部分や背中側についてしまう脂肪のことを指します。 脇肉が生じる原因はさまざまですが、以下に主な要因をいくつか挙げてみます。 (1) 姿勢 一日の大半を前屈みの姿勢で過ごすと、 肩が前に巻き込まれ、脇の肉がつきやすくなる 可能性があります。 例えば、デスクワークやスマホの使い過ぎなどが該当します。 (2) リンパの滞り リンパ液の流れが悪いと、体内の老廃物が溜まり、結果的に脇の肉がつきやすくなります。 リンパの流れを良くすることで、体のむくみや脂肪を減らす効果が期待できます。 (3) ブラのサイズ ブラのサイズが合っていないと、脇肉がつきやすくなる ことがあります。 |pfg| hpo| ggf| kjp| efh| xqj| eam| umd| wlq| chz| fcp| vnq| erz| hlg| fke| spo| gnr| hob| vbc| xlk| ixh| ixh| qxp| fwx| rrp| ank| tqx| tdn| lzn| chh| svf| xaq| wll| wjc| ppp| xvf| flc| nkq| ikx| mbw| scb| jix| bgf| vzt| lgm| lcg| udg| ncy| iug| htj|