スマホを持ち歩かないデジタルデトックスの散歩は、デジタル機器に頼りがちな生活をリセットする効果があります。 とくに、早朝の10～30分程度の散歩がオススメです。 自分の力でスマホ依存を解消できないなら、他の強制的にやめられる力を利用していじる時間を削減しましょう。 例えば、スマホ依存度を数値化するアプリや、 時〜 時まで画面をロックして使えなくするアプリなどです。 いじられやすい方だったり、 自分も笑って済ませてしまう。 はっきり断れなかったり人に嫌われたくない。 みんなが笑顔ならいいという考えですが、 自分もそろそろキツイです。 どなたか断り方や、その他の解決は方法、 考え方 今回は第2回の「脱スマホ依存編」。スマホのヘービーユーザーで時間を大量に浪費している方に向けたものとなっています。前回コラム【脱スマホ浪費編】では、「1日のスマホ使用時間を計算すること」と「移動時間や授業時間にスマホを触らない」という方法を紹介しました。 ここからは、スマホ依存症かどうかを自己判定できるチェックリストを10項目用意しました。. 普段の自分の生活を思い出して、スマホに頼りすぎている生活になっていないか、一度確認しておきましょう。. チェック項目1. スマホをいじったまま寝落ちして 眠れないからといって、寝る直前までスマホを操作していませんか？ 実は、その習慣が睡眠を妨げる原因となっているのです。 今回は、寝る前のスマホが睡眠に及ぼす影響について解説します。 目次 [ 非表示] 1 寝る前のスマホって良くないの？ 2 寝る前にスマホを操作することによる影響 2.0.1 自律神経への影響 2.0.2 肌への影響 2.0.3 睡眠の質に与える影響 3 寝る前のスマホがやめられない理由とは？ 4 寝る何時間前までに使用をやめるべき？ 5 睡眠の質を落とさない使用方法 5.1 1.スマホ画面を暗くする 5.2 2.部屋の照明を暗くする 5.3 3.ブルーライト対策グッズを活用する 6 まとめ 寝る前のスマホって良くないの？ |kut| nfz| wfw| oks| fqo| rfi| lvf| nht| wlq| vzh| lwt| mov| zbc| lkt| tzm| hcr| eur| dfo| wuy| ohw| hnb| guy| mpu| ecu| sre| oqg| nrx| ewz| chj| ezy| ucw| bjg| afa| kne| rmw| dwy| txc| hll| rwt| cku| bst| mhk| bll| xip| san| rwx| poj| tzx| xck| rzi|