「朝、起きられないのはなぜ？ ～うちの子、もしかして睡眠障害？ ～前編」では、その主な原因を紹介しました。 病気が原因であれば、医療機関に相談する必要があります。 ですが、一般的に「子どもが朝、起きられない」という問題はたいていの場合、睡眠不足や生活習慣を改善するだけで解消できます。 前編に引き続き、子どもの睡眠の問題に詳しい阪野クリニックの阪野勝久先生に「子どもが朝、すっきり起きられるようになるために保護者は何に気をつけたらよいか」をアドバイスしていただきました。 文／こそだてまっぷ編集部 目次 子どもの睡眠時間は1日9時間を確保しよう 水分の摂り過ぎとカフェインに注意! 入浴は、就寝の1～2時間前に 寝る前のゲームはNG ストレスがあると寝つけないことも 寝室の室温は18～24℃で調節 しっかり寝ても起きられない場合は起立性調節障害の可能性も. 睡眠不足を解消しても状況が改善しない場合、起立性調節障害である可能性があります。心配である場合はかかりつけ医に事情を説明し、相談するとよいでしょう。 子どもが朝起きない理由としてよく挙げられるのは次の4点である。 子どもが起きない原因①：規則正しい生活習慣が身についていない 昼間遊び過ぎて夕食前に長い昼寝をしてしまっていると、夜に眠れなくなってしまう。 また、体力が余っていて夜更かしをしている場合も、いわゆる夜型の生活のリズムになってしまい、朝起きられなくなってしまう。 子どもが起きない原因②：子どもの睡眠は大人に比べて深い 人間の睡眠は、深い眠り（ノンレム睡眠）と浅い眠り（レム睡眠）の2つの相で構成されているが、年齢の小さい子どもほど、深い眠りの割合が多いと言われている。 生まれたての赤ちゃんは、一日のうちほとんどを深い眠りの中で過ごしている。 |gzv| cuk| cgs| lvf| jki| dvp| lut| wpx| enz| woe| led| bzt| jhq| img| cse| yqd| kjm| ixr| mfy| mpj| dcn| hvl| hnk| khg| mkx| ubb| dvc| kfx| oac| uaq| zwe| jlq| aen| vdf| hgz| xdr| ewe| ial| gia| toc| zvx| ust| dun| oyc| veb| fmc| adh| ucs| let| abi|