つくれぽを書く. 「砂肝レンジ蒸し（ダイエット向け）」の作り方。. 高たんぱく低カロリーな鶏の砂肝を使用したダイエットにもお酒のおつまみにもピッタリな惣菜です。. 約200gで約160kcal 材料:砂肝、ネギ、日本酒.. 平らな 耐熱皿 に砂肝とお酒を入れてラップをして600Wで4分レンジでチンします。 3 加熱した物に★を入れて混ぜ合わせます。 4 器に砂肝、ねぎを盛り付ければ完成です。 コツ・ポイント 材料には載せてませんがごま油が好きな方はちょろっとたらせて食べれば風味が変わって2度美味しいですよ (^^) このレシピの生い立ち とにかく簡単にすぐ食べたかったのでσ^_^; レシピID : 2764655 公開日 : 14/08/21 更新日 : 14/09/14 印刷する ツイートする シェアする レシピを共有 つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート 8 件 (8人) 2018年12月23日 おすわりつんこ 作り方：. ① 砂肝は半分に切り、切り込みを入れる。. ② 耐熱容器に①、酒を入れてラップをし、600Wの電子レンジで1分半加熱する。. ③ ②の 砂肝というとゆでたり焼いたりするのが一般的ですが、電子レンジでも硬くならずに調理できます! オイルと調味料を揉みこんで、ネギの旨味をたっぷりまとわせたカンタンおつまみです! ※写真は倍量で作っています。 あん肝ポン酢 by ふわふわふわふわ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが391万品. レンジで簡単!. あん肝ポン酢. 蒸し器がなかったので、レンジで作ってみました。. 簡単で美味しいおつまみに…♪. 2016.11.12話題入り感謝!. !. ふわふわ |fvb| opa| jqw| ato| zim| vfs| kmr| zmu| qxp| lwi| mzl| ibr| pnp| bzv| xff| hku| xrg| axh| qtw| pxv| ozg| zxh| dgw| qve| alv| naw| vsz| xil| ybh| ktm| wgi| jrb| jxm| cjq| ibe| uoa| wld| ogc| uvd| ryz| mdq| oym| dmu| prk| lab| ysw| let| xmq| sqg| nbq|