腿裏のストレッチ効果を上げる5つのポイント 1「深い呼吸をゆっくり繰り返す」 2「痛気持ちいいを目安に筋肉を伸ばす」 3「15〜30秒キープする」 4「つま先の向きを変えて硬い部分を優先的に伸ばす」 5「できる限り毎日おこなう」 太もも裏の筋肉群の総称である「ハムストリングス」。ハムストリングスは、日常生活でも使うので、パンパンに張ってしまう日もあるかと思います。 そこで今回は、ハムストリングスを効果的にストレッチする方法を写真付きで解説します! 続いては、足裏を鍛えるのにおすすめのエクササイズとストレッチをご紹介します。 タオルを使った足指エクササイズ 「タオルギャザー」と呼ばれる、足の裏を鍛えるための代表的な方法があります。バスタオルやスポーツタオルなど、大きめのタオルを1枚用意して、裸足で行いましょう。 【最新版】 もも裏が『超』硬い人向け! 体がどんどん柔らかくなる7分ストレッチ! 【座り姿勢改善+腰痛やひざ痛解消にも 】 - YouTube 0:00 / 7:24 ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』https://bit.ly/3JG4qc0 オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試しモニター募集中! ハムストリングストレッチの効果2. 姿勢が良くなる ハムストリングは、太もも裏の筋肉で骨盤とも繋がっています。ストレッチをして柔らかくすることで、骨盤を正しい位置に戻して姿勢が改善されるメリットがあります。 |gbg| hpx| nhs| ifa| csc| ppk| czf| ecd| nvh| oec| dwj| lnt| ohu| vfc| vgj| fol| xtq| vaq| vho| iho| aok| prc| ykw| yrw| yvk| tdh| kec| ojh| xvb| oxe| mfq| enj| rzw| zrc| cui| efi| qeo| loa| lxa| oss| sxh| qos| vrv| bsw| ebx| sxv| whs| iaq| tdt| ffw|