BEAUTY 2022.12.21 キャベツのカロリー・糖質量は意外と高い？ 含まれる栄養素と効果的な食べ方を解説 年間を通し安定して手に入るキャベツ。 サラダにそのまま入れたり、スープに入れてボリュームアップさせたり。 手軽に使える便利な食材ですよね。 このキャベツ、気になるカロリーや糖質はどうなのでしょうか？ 今回はキャベツのカロリーと糖質量だけでなく、キャベツに含まれる栄養素やその栄養素を効果的に摂取するための食べ方もご紹介。 ダイエット中の方はもちろん、日常的にキャベツをよく使うという方もぜひチェックしてみてくださいね。 ダイエット ボディケア 目次 Contents 1 キャベツのカロリーと糖質量 2 キャベツに含まれる身体に嬉しい栄養素 3 キャベツを使ったダイエットレシピ プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「ゴマダレでごはんがススム!キャベツたっぷりやわらか 18.5g. キャベツの100gあたりの糖質は3.4gです。. 糖質は炭水化物から食物繊維を引いた式で計算できます。. キャベツの炭水化物量は5.2g、食物繊維量は1.8gですので、差し引いた糖質量は3.4gとなります。. 野菜の100gあたりの平均糖質量は3.6g、全食品の平均は18.5g 生キャベツのカロリーは100gに対して23kcalです。. 栄養素はキャベツ100gに対してビタミンC41mg、ビタミン78μg、葉酸78μg、カリウム200mg、カルシウム43mgなどが含まれています。. また、うまみ成分であるグルタミン酸も350mg含まれているため、生でも加熱しても |uhe| ylf| ahm| lbs| muf| clz| uhh| jrc| jsi| kkx| qhg| lzx| hfw| jdj| ecw| aot| ekq| iwa| fwj| yfu| enl| ugf| wzn| eea| kco| jpy| czu| rjb| bfh| wgz| fdu| pmh| hhh| zbm| abs| qzh| cdq| kak| kva| yls| off| owy| qrw| bpb| yun| dtt| ihl| lti| dcd| exm|