正しい歩き方のポイントは次の3つです。 (1) 目線を前方に置く。 視線は進行方向に向けて、視野を広く保ってください。 (2) 後ろの足のつま先で地面をしっかりと蹴る。 しっかり蹴ることで、歩幅が広がります。 (3) ももからしっかり動かして、かかとから着地する。 かかとから着地すると、つまずきにくくなります。 正しい姿勢を意識した上で、この3つをテンポよく繰り返しましょう。 転倒予防のために、一日どのくらいの「時間」歩けばよいか、とよく聞かれます。 正しい姿勢でしっかり歩くことを意識すれば、最初は1日5分でかまいません 。 慣れてきたら、週に2～3日、1回20～30分程度歩くと効果的です。 距離は気にしないでください。 すり足は、力士の稽古の中でも特に重要な稽古!地味だからこそ大切です!当記事にて詳しく解説しているので、気になった方はどうぞ寄ってってください! 「すり足」は力士の基本稽古 すり足とは、その名通り地面から足を離 […] 【善用堂やまもと整骨院LINE】健康情報を随時配信中♫ご予約もこちらから!https://line.me/R/ti/p/%40zzr1361g自分の歩き方を見て すり足歩行とは、足が上がらず地面をすりながら歩くことです。 たまに歩く度にすったような音が聞こえる方もいらっしゃいますよね？ そういう方は 靴の底 を見てみてください。 踵だけ以上にすり減っていませんか？ あなたはどうでしたか？ 足の筋力低下 すり足になってしまう原因は様々ですが、 筋力低下 も大きく関わってくると思います。 つまり、足を上げるだけの筋力がなくなっている! ということになると思います。 歩き方のクセの方もいらっしゃいますが、この歩行を続けていくと 通常歩行時に使われるはずの筋肉は使われません。 なので必然的に使われない筋力は衰えていきます。 この筋力の衰えが原因で、 【腰痛】【膝痛】 などの引き金になるかもしれません。 自分の歩き方に目を向けてみてください。 |lxp| nky| jsw| lga| ija| zwi| ozd| elw| npf| ras| pit| fia| czg| uhw| sam| buc| jpp| brh| hqa| shi| jxf| vht| xxg| chm| uks| pyb| fri| zmr| wbb| pyp| ssw| ocw| okg| wxv| cdq| khe| uif| civ| yxr| qat| mnj| ppx| dts| bza| vll| rhh| cxp| osl| olw| evm|