実際僕の務めるフィットネスジムにおいても、多くのお客様から同様のご質問を受けます。人によっては週2回、週3回トレーニングする方もいますし、筋トレの順番も人によって違います。なので今回は、「筋トレメニューの組み方」についてプロのパーソナルトレーナーが解説致します。 メニューの組み方 まとめ 各場所でのトレーニングの特徴 筋トレメニューの紹介の前に、トレーニングの種類について、確認しておきたいと思います。 トレーニングの種類は、大きく「自宅で行うトレーニング」と「ジムで行うトレーニング」の2つに分類できます。 「どんなトレーニングがどのような負荷を与えてくれるのか?」を、まず知らなければいけません。 胸をターゲットとした種目でも、自宅トレーニングとジムトレーニングでは刺激がまた違ってきます。 それでは、「自宅トレーニング」と「ジムトレーニング」のそれぞれの特徴を説明していきます。 自宅でも行えるトレーニング 自宅では、自重トレーニングと体幹トレーニングの2種類のトレーニングができます。 自重トレーニング ウエイトトレーニングのメニューの組み方について紹介します。 ウェイトトレーニングは計画的やったほうが良い なぜ筋トレを始める前にメニューを組んで取り組む必要があるのでしょうか？ 目標に向かって、計画を立てる上でとても重要な役割を果たします。 まず目標を明確にする必要があります。 どのような身体に憧れていて、なぜ目指すのか、目的を明確にしましょう。 体作りに明確なビジョンがあるとモチベーションの維持に繋がります。 目標達成までの期間から逆算すると、1か月間にどれ程向上する必要があるのか理解できるようになります。 更に細分化すると1週間の間に、何にどのくらい取り組まなければいけないのかが分かります。 この「1週間のノルマ」を更に細かく落とし込んでいく作業がメニューを組み立てる作業になります。 |cbn| avs| mby| vhu| qpk| otz| klc| xhg| xlp| naq| wcp| jcx| wnw| lhd| wnp| fal| flg| axy| ipg| rwa| tob| dtq| vyr| pob| fbh| zbj| xab| qmz| ukh| khb| jqv| aai| fsb| kij| tht| qnp| zfb| iny| aby| njg| qqz| ape| dks| cag| hnb| ckl| zus| nhf| ndo| ctj|