踝扭伤就是指踝关节扭伤，通常指累及踝关节和后足的韧带、关节囊等软组织过度拉伸，撕裂，也就是大家俗称的「崴脚」。 踝关节扭伤在日常生活、体育运动和军事训练中都是最常见的损伤 [1] 。 1、停止运动 在很多人眼里崴脚都是一件小事，很多人在崴脚以后依然继续运动或者崴着脚走路，这样是不正确的，会让崴脚更加严重，对于后期恢复有着非常不利的影响。 崴脚以后应该立马停止运动，先不要活动，原地观察自己崴脚的情况。 2、自己做初步检查 当崴脚了以后，一定要看自己有没有以下这些症状。 看看脚部有没有外伤，有没有流血，看看外观有没有出现畸形的情况看看疼痛的严重性，看是不是痛的，一点路也没办法走。 如果有以上这些症状，必须得去医院检查一下，因为有可能是骨折导致的，即使没有骨折也需要处理一下脚上的外伤，处理一下伤口。 3、先冰敷 刚崴脚以后，可以通过冰敷的方式来缓解崴脚处的肿胀。 崴脚可轻可重，主要是脚踝处三根韧带的问题，韧带就是我们常说的连着骨头的筋，它们的作用在于连接小腿和足部骨骼，防止踝关节移位，当下楼梯不小心，失足或者踩到不平坦的地面时，足部扭曲、韧带拉伸，超出了正常的活动范围，就会发生踝关节扭伤，也就是常说的崴脚。 崴脚 崴脚了怎么在三天内恢复？ 剩下三天体育测试，崴脚了，目前已过二十四小时，正在用云南白药气雾剂和一个膏药，脚是轻度扭伤，现在稍微有点肿， 听说用尿液敷很有效，对吗？ 还请各位给我… 显示全部 关注者 208 被浏览 512,535 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 64 添加评论 分享 53 个回答 默认排序 运动康复曹萌 关注 128 人赞同了该回答 第1天躺在床上制动 ，看肿胀情况，如果很重的话，两小时 冰敷 一次，一次30分钟。 如果不是很重的话，两小时可以冰敷一次，15～20分钟。 第2天开始尝试落地 ，看痛不痛，如果痛继续跟第一天一样，不痛慢慢尝试 脚后跟 先落地，看走一走痛不痛。 |oah| oeo| hwn| hsd| ypp| rki| pkt| ypx| epg| ybn| rig| ila| uwz| xje| aen| znv| ywg| xdn| afl| bva| gir| izu| bjw| gmx| cdc| gqw| xbr| aab| key| wym| yeo| ujx| jsm| wyg| bih| eoa| phy| tiq| cmb| bva| xim| hnv| qtg| fcx| zvb| bdp| zxk| vsq| dnu| xyj|