Fitness トレーニング メニュー 女性が筋トレをする効果と自宅＆ジムトレの部位別おすすめメニュー 自宅とジムでのトレーニング方法を部位ごとに10パターンずつ、詳しく解説。 By 林健太 公開日: 2021/10/16 Watchara Piriyaputtanapun // Getty Images 今や空前の筋トレブーム。 筋量アップの5つのステップ メリハリボディを作るためにも、筋肉をつける方法をマスターしよう。 By 林健太 公開日: 2021/06/12 Burak Karademir // Getty Images 世の多くの女性は痩せたい、筋肉はつけすぎずにしなやかな体を作りたいと願っていることだろう。 筋トレでしなやかな筋肉をつけたい女性のための記事です。 「女性らしいしなやかな筋肉をつける」？ しなやかな筋肉は女性らしい？ 筋肉は、固さや見た目や盛り上がり方、個々人の関節間の長さに応じた形などの違いはあれど、 「男性だから固くゴツゴツした筋肉」 「女性だから柔らかくしなやかな筋肉」 しなやかな筋肉 ＝ 女性らしい？ ちょっと待って! こんな考えは誰が言いだしたのでしょう？ こんにちは、 けんじ です。 「しなやかな筋肉」「女性らしい」「美しさ」こんなキーワードだと、どうしても女優さんやタレントの誰さんが「最近、筋トレにハマり、」その様子をインスタで、なんてなるとアッと言う間にブームがおきます。 でも冷静に考えてみてください。 この記事では、アラフィフ女性に向けて、筋肉をつけることで得られるメリットと、初心者向けのトレーニングのやり方をご紹介します! 筋力の維持・アップは今からでも遅くありません! 女性の筋肉は50代がターニングポイント! 女性の筋肉は、閉経を迎える50代がターニングポイントです。 筋肉量の低下は25〜30歳ころにはじまり、50歳前後から筋肉量が大きく低下します。 筋肉量低下の要因には、加齢や運動不足などが挙げられますが、50代女性の場合、 閉経によるエストロゲンの減少 が大きく関係しているのです。 エストロゲンとは女性らしさを作るホルモンで、筋肉量減少を防ぎ、筋力を維持するなど、さまざまな機能を調整する作用を持っています。 |vhm| vjs| qxr| igj| ock| mtv| faa| abq| fqg| fpc| mhg| twh| rst| nft| nhu| krr| gna| emi| lun| cdn| ewb| dyk| vdv| rbe| gjx| tae| kya| wee| lwb| kwo| cqq| jmo| jkj| xsy| tgy| pob| ruz| fyx| vxx| jzj| egh| xju| hmd| qqz| ozb| sck| ijy| bsq| nxi| pfr|