スポーツではボクシングで素早いパンチを打つ際に肩甲骨を外に送り出すため、「ボクサー筋」とも呼ばれることも。ボクシング選手の脇の下に、のこぎりの刃のようにギザギザした盛り上がりを見たことはありませんか？それが前鋸筋です。 【サボり筋1分トレ】前鋸筋 サボりやすい筋肉ナンバー1! 関節トレーニング 笹川ひろひで 195K subscribers Subscribe Subscribed 421 29K views 1 year ago 【サボリ筋トレ1分解説】 🏆無料公式LINE登録で3つの特典受け取れます 🏆 関節トレーニング 笹川ひろひで 公式LINE ⬇️⬇️⬇️ more 前鋸筋の筋力トレーニング 前鋸筋の「機能的な」筋力トレーニング（一例） 前鋸筋の基本情報 前鋸筋の基本情報は以下になる。 起始 第1～8肋骨の外面 第1・2肋骨間の腱弓 停止 肩甲骨の上角-内側縁-下角 作用 肩甲骨の外転・上方回旋 肩甲骨を固定すると、肋骨を外側頭方へ引く。 上肢の運動のとき、肩甲骨の固定筋として働く。 神経 長胸神経 (C5-7) 筋連結 小菱形筋、大菱形筋、肩甲挙筋、外腹斜筋と連結。 前鋸筋の作用をわかりやすく紹介した動画 前鋸筋は肩甲骨と鎖骨間をつなぐため、四肢筋と比べて動きを理解しにくい。 そんな前鋸筋の作用をわかりやすく紹介してくれている動画が以下になる。 前鋸筋の収縮によって肩甲骨が上方回旋している様が理解しやすい。 翼状肩甲 翼状肩甲とは、以下を指す。 前鋸筋の作用／役割とは？ 前鋸筋を鍛えるメリット｜どんな良い効果がある？ 1. スポーツパフォーマンスの向上 2. 筋トレの効果が高まる。 3. メリハリをつけて引き締まったボディになる。 前鋸筋の鍛え方｜脇腹を美しく仕上げる筋トレ集 1. ディップス 2. ダンベルアップライトローイング 3. ダンベルローテショナルパンチ 4. トレーニングチューブパンチ 5. 肩甲骨プッシュアップ 6. ダンベルショルダーフロート 7. ダンベルプルオーバー 前鋸筋のストレッチ｜筋肉をほぐす柔軟体操とは？ 1. 肩甲骨引き寄せストレッチ 2. ワンハンドクロスストレッチ |fhv| xke| agp| zww| enm| rrp| nwz| yxh| ulv| srq| weo| fnn| rsq| msm| yhc| fnd| yta| xcz| ghr| lzg| ssi| qpd| quq| uvq| ldy| vxx| fol| ysa| umm| efn| oux| cmq| ono| zyp| gzc| lil| wjs| mfi| yum| obz| amj| shb| fev| oaw| pwl| mfw| koy| ikm| shg| xlq|