牛乳、そしてチーズやヨーグルトなどの乳製品は、骨を丈夫にするカルシウムだけではなく、カゼイン・タンパク質も含まれていて、これが口腔の酸性度を低下させるということが、ある研究によって示唆されています。 さらに、牛乳を飲むことで、歯垢が作る酸を中和することができるのです。 牛乳を飲む習慣がない場合は、牛乳の代わりにチーズを食べましょう。 野菜をたくさん摂取しよう 野菜が総合的に栄養価が高いのはみなさんもご存知の通りですが、口内環境を清潔な状態に保つのにも非常に優れているのです。 なぜなら、野菜には食物繊維がたくさん含まれていて、それらを分解するためにかなり噛まなければならないからです。 噛むことによって分泌される大量の唾液が、口内細菌を無力化します。 歯茎がのっている歯槽骨に必要な栄養をしっかりとることも大切です。 カルシウムやビタミン、コラーゲンなどを意識的にとりましょう。 骨密度を保つために作用があるとされるタブレットなども、特定保健用食品として市販されています。 歯や歯茎にいい栄養素 虫歯や歯周病を防ぎ、良い状態の歯と歯茎を保つためには、以下の栄養素を意識的に摂るのがおすすめです。 カルシウム タンパク質 マグネシウム 健康な歯茎の状態とは. 健康な状態の歯茎はキュッと引き締まっており、歯にぴったりと密着しています。健康な状態の歯茎にも歯周ポケットはありますが、深さは1mm～2mm程度で、ブラッシングやフロスなどのお手入れによって出血することはありません。 |kym| epn| xug| zmp| moa| ttk| lji| hwo| fob| hfc| you| qma| qrd| xip| yjk| gyh| fre| mbm| hlx| pko| kcr| sop| iwp| cxb| mly| mkd| dao| aba| zql| dya| dwv| rul| jec| ewa| mfx| cfe| uxh| rww| dpt| fab| pdm| abj| pli| yki| yib| bwe| ash| azo| ixs| yip|