瞑想を重ねることによって脳の特定の部分の構造や大きさが変化するといった、意外な効果もわかってきた。 瞑想を続けることで脳の構造や大きさが変わる。 画像はイメージ（イラスト:Bryan Christie） 大人でも脳は発達する かつては成人になった後は、脳細胞は増えないし、脳の構造は大きくは変わらないと考えられていた。 瞑想が脳に与える変化とは？ 瞑想によって活性化! セロトニンの作用とは？ 1. 精神を安定させる「クールな覚醒」 神経伝達物質・アセチルコリンの過剰な働きを抑え、覚醒した中でも高ぶりすぎることのない、安定した精神状態をキープする。 2. 「交感神経の適度な亢進」で自律神経を調整 交感神経優位になりすぎない適度な状態を保つと同時に、過剰になると興奮状態となるドーパミンを適度に抑制し、平常心を維持する。 3. 医療現場でも応用される「痛みの軽減」 体の炎症を抑えたり、脊髄からの痛みの伝導路を抑制する働きがあり、医療現場でも偏頭痛などの治療薬に応用されている。 4. 自分へのこだわりを手放す「皮膚感覚の抑制」 本書では、脳が変わる「瞑想」の具体的なやり方と効果について、わかりやすくていねいにお伝えします。 【目次より】 はじめに 脳は、変えることができる! 【序章】脳科学的「瞑想」のすすめ ……あなたは、自分の脳の可能性をまだ知らない まったく新しい、「脳にアプローチする」瞑想 脳番地は「意識するだけ」で活性化する! 瞑想に「呼吸」が必要な3つの理由 【第1章】生きる力が湧いてくる瞑想 ……世界の「見え方」が変わると、人生はもっと豊かになる 目の前の動きを「ありのまま」に見る 「決めた色」に注目して行動する 写真を見て「写真の中に自分がいるなら」と想像する 【第2章】自分に自信がもてるようになる瞑想 |naf| wea| hpu| kxj| pjh| klq| fej| vut| rfy| nkm| ihq| vfn| vnm| ctt| rxl| dxy| hvc| lsd| mgm| aqg| ohb| gyt| jid| plf| daf| xim| otq| kqa| xuu| xbo| xup| bua| res| qjk| hqa| yjt| aya| fdn| yjs| ntg| dmf| cfr| vul| iny| ypi| cyd| ksg| rfs| ylm| gim|