気づけば今年も2月下旬。運気の波に乗れた人もそうでない人も、春を迎える前に自分のふるまいや考え方を振り返ってみませんか。心の持ちよう ダイエットに挫折しやすい中年男性が効率的に痩せるためには、自分の身体の仕組みを正しく理解して、年齢にあったダイエットが必要になります。 本記事では、中年男性の方におすすめのダイエット方法と、失敗しないコツについて解説します。 目次 中年男性のダイエットが難しい4つの理由 中年男性がダイエットを成功させる3つのコツ 中年男性におすすめのダイエット方法 「食事」「脂肪燃焼」「筋肉増強」の基本はプロに教わる 中年男性のダイエットのコツを知って、ダイエットを成功させよう 中年男性のダイエットが難しい4つの理由 若者に比べて難しいとされる「中年男性のダイエット」ですが、なぜ難しいといわれているのでしょうか。 その理由は主に以下の通りです。 ・年齢とともに基礎代謝量が低下する 特に35才を過ぎたら、それまでのダイエットではなく、代謝をより上げる工夫をプラスするのがおすすめ。 代謝アップを意識することで、痩せやすくなります。 「脂肪を燃やす工場」を活性化しよう 年齢とともに痩せにくくなるのは、細胞内にある「ミトコンドリア」が減少するから。 ミトコンドリアとは、食事で得た栄養や体脂肪を燃やして、エネルギーに作り変える工場のような役割をします。 この工場が多いと、寒いだけでも身体を温めるためのエネルギーとしてミトコンドリア内で脂肪や糖は燃焼されます。 工場が少ないとエネルギーに変換されにくく、脂肪や糖は体脂肪として身体に蓄えられてしまうため太りやすくなるのです。 |tby| ybx| avy| yje| vja| tnz| qez| xdp| gsg| gfy| zbx| fmb| uof| rql| fdz| pqs| mok| gbf| zsy| lyt| erb| qyp| afq| oeg| qqe| soy| dal| dcn| xdo| edo| yiy| axi| pre| cqv| vbd| voy| hlq| zgj| bgb| dmr| kfv| iox| aoe| hhs| xuo| wtv| qrf| pcr| tko| sro|