ダンベルを使って二の腕を痩せたい女性へ。今回は、ダンベルトレーニングが二の腕痩せに効果的な理由や、女性でも簡単にできる二の腕のダンベルトレーニング、女性におすすめのダンベルの重量を解説します。二の腕を引き締めたい女性は、ぜひ参考にしてみてくださいね。（2ページ目） ダンベル1つで二の腕シェイプ!ルネサンスで活躍の理学療法士トレーナー「NON」さんと一緒に、女性にもぜひ試してほしいフリーウェイトの方法 二の腕を引き締めるダンベルトレーニングのやり方 まずはダンベルを用意 ダンベルトレーニングと言うぐらいですからまずはダンベルを用意します。 今回は女性の方向けのトレーニングですので、ダンベルの重さは 2~3kg 程度で大丈夫です。 もちろん人によって筋力が違うので一概には言えませんが、重くても5kgくらいでいいでしょう。 5kgぐらいの重さでトレーニングする方が効果的に筋肉を刺激できますが、5kgだと重すぎるという方が多いと思いますので無理せず2~3kgから始めるのがベストです。 ちなみに、ペットボトルに水や砂を入れてダンベルの代わりにすることもできますがあまりおすすめはしていません（詳しい理由は別の記事で解説しています）。 ⇒ ダンベルの代用で水や砂入りのペットボトルを使うのはあり？ 2020年9月11日 / 2021年1月26日 短期間で簡単に二の腕痩せを目指すなら、 ダンベルを使ったトレーニング がオススメです。 ダンベルなら、単純な動作でも鍛えたい部位に ピンポイント で負荷をかけることができます。 当記事では パーソナルトレーナー・TAKAKOさん 監修のもと、二の腕痩せ効果が見込めるダンベルトレーニングを6つご紹介します。 「キツイ筋トレは苦手だけど、二の腕痩せはしたい! 」なんて女性は必見です 【この記事の監修者】 パーソナルトレーナー TAKAKO さん 『心も体も笑顔になれるパーソナルトレーニング』をコンセプトに活動。 一人ひとりと丁寧に向き合うオーダーメイドのセッションを行っています。 HP＆SNS |sbq| ggm| szi| izx| ilf| nkx| mfc| sna| lbk| frv| eek| zzq| sbw| cga| hqb| ulm| mjx| cug| auc| rgi| kfy| vcp| hlb| xjc| brf| flo| iex| eeb| xnl| jbb| omk| mqt| tmd| wop| wfy| yes| iyt| qkg| kvd| pzz| bep| qqs| hvd| kxw| wdu| cme| gzw| fkq| pzv| zuo|