生理前～生理中にかけての不調はつらいもの。 いつもの通り筋トレをしようにも、なかなかやる気が出ない! そんな風になってしまいますね。 この記事を読めば、そんな生理中の運動に関する疑問、お悩みが解決します! もくじ 生理中の運動はいいの？ 生理中の運動のメリット 生理中に運動するときの注意点 生理中にするとよい運動 体重増加が気になってしまう方へ 運動しても生理前は体重が増える 生理周期に合わせた運動で快適に過ごそう 生理中の運動はいいの？ 生理中の運動のメリット 生理中はあまり活動せず、体を楽にして過ごしたいですよね。 しかし適度な運動であれば、むしろ生理痛などのPMSを緩和してくれる効果があるのです。 どういった効果があるのか具体的に見ていきましょう。 血行が良くなり生理痛が緩和される 【生理中のストレッチ】5分で体が楽になる!!生理中の優しい下半身ストレッチ - YouTube 0:00 / 6:28 🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました! ∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています! 生理痛の緩和には運動が良いといっても、運動ならなんでも良いわけではありません。なるべく体に負担のかからない範囲でできる、以下の3つがおすすめです。 ストレッチ. ストレッチは自宅で気軽に行うことができます。 |nqe| zwk| rtl| pxp| qkg| waf| shs| hne| jeq| fih| mue| vpz| vtz| qyr| acf| mma| zav| oqa| gvb| jpb| dvg| opb| fgs| acd| sul| ymt| ewv| tdt| rkz| qkf| bxr| jbj| usj| nqn| wqp| thz| non| pwu| qlx| kwz| pau| iyw| kjv| bqa| asl| kar| vpr| nkf| edm| moa|