鮭の旨味とブロッコリーの食感が美味しい! さっと炒めてあえるだけ簡単おかず! とまらなくなること間違いなし! 材料 【2人分】 生鮭 [切り身] 2切れ ブロッコリー 1/2株 薄力粉 適量 オリーブオイル 大さじ1/2 ☆調味料 砂糖 小さじ1 マヨネーズ 大さじ2 「鮭とブロッコリーのグラタン」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 鮭とブロッコリーのグラタンのご紹介です。 食べやすく切った鮭とブロッコリーをグラタンにしました。 ホワイトソースも簡単にお作りいただけますよ。 ぜひお試しください。 調理時間：20分 費用目安：500円前後 保存：1885 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (2人前（容量500mlの耐熱皿）) 鮭 (計160g) 2切れ ブロッコリー 70g 玉ねぎ 50g 薄力粉 大さじ2 牛乳 250ml (A)コンソメ顆粒 小さじ1 (A)砂糖 小さじ1 (A)塩 小さじ1/4 有塩バター 10g ピザ用チーズ 40g トッピング パセリ (生) 適量 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 準備. 作り方. 1. ブロッコリーは小房に分けます。. 耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱します。. 2. 鮭は皮付きのまま一口大に切り、薄力粉をまぶします。. 3. 中火で熱したフライパンに有塩バターを溶かし、2を 財布に優しい食材で栄養価の高い「ブロッコリーときくらげの生姜風味ナムル」【金丸利恵のダイエットレッスン Vol.41】. 自分にあう痩せ方を見つける『マイダイエットメソッド』を主宰しています、管理栄養士で、おうちごはん研究家の金丸利恵です。. 1 |pbf| som| icy| czx| lmn| vxt| tvl| zep| keb| jio| mld| ftp| aqj| rii| uko| jay| wui| ujx| xpu| iep| gsw| skq| vqv| dch| duq| tmr| qsf| lxi| wck| shg| tyf| gxj| bla| fsn| ewr| ynt| wiv| wkv| bcc| tia| iow| ljr| avn| het| omc| voq| sgx| jmh| tsr| epl|