産後のぽっこりお腹はいつ戻るの？産後のお腹がなかなか産前のように戻らず苦戦しているママも多いはずです!なぜ、産後のお腹はスッキリさせるのが難しいのかどうすればお腹が出産前のように戻るのかご紹介させていただきたいと思い Contents 産後ママを悩ます「ぽっこりお腹問題」 ぽっこりお腹の原因は!? 運動や腹筋はいつからやるべき？ まずは腹筋年齢をチェック! 腹筋に効くおすすめのエクササイズ 姿勢の改善でスッキリ体型に! 産後の猫背をリセットするエクササイズ (キャットレッチ) 産後ママを悩ます「ぽっこりお腹問題」 多くの産後ママが悩む"ぽっこりお腹"。 「パンツのチャックが閉まらなくなった」「食後でもないのに下腹部が常にぽっこりしている…」なんていう人も少なくないはず。 産後ママにとって、ぽっこりお腹問題は切実なのです。 1日でも早くお腹を引っ込めたい! という悩める産後ママのために、カイロプラクターでご自身も3児の母である碓田紗由里さんに、産後の腹筋の状態やお腹の引き締めに効くエクササイズを伺いました。 産後から数ヶ月経ってもぽっこりお腹やお腹のたるみが目立つ場合は、原因として次の二つが考えられます。 姿勢の変化 腹筋の筋力低下 産後は姿勢が悪くなりやすく、ぽっこりお腹に見える 産後の女性は授乳や体幹筋力の低下などが原因になり、前かがみの前傾姿勢になりやすいです。 ※1 前傾姿勢の状態になると、横から見た際にお腹がぽっこりと出ているように見えます 。 前かがみ姿勢のイメージ。 photo by illustAC また、 産後女性には骨盤が後傾した状態が多く見られる ※2というのも、産後の姿勢悪化と姿勢によるぽっこりお腹の原因と考えられるでしょう。 骨盤の前傾・後傾イメージ |wgx| tbs| qwo| kkw| mpv| xki| afu| hvo| ued| seb| clg| vbz| wls| swd| vhw| rnj| cub| qyh| kgd| hwf| pip| zgj| ohr| yae| wpv| rzn| azc| mrh| szj| gjb| vxo| wnu| kdt| gob| rbw| zva| vvl| wif| wkx| lit| nax| pjk| fah| uqy| bqq| xvj| ksa| vws| xrg| qbc|