喉の痛みを抑え、唇や肌が潤う. 乾燥した季節やクーラーなどが効いている寝室で寝ていると、朝起きたときに喉が痛い。. それは寝ている間に喉が乾燥してしまったのが原因かもしれません。. 寝ている間の喉の乾燥を防ぐ には、マスクは効果的です マスクを着用して寝ると、水蒸気を含んだ呼気がマスクの内側に溜まり、口内や喉の乾燥を予防可能です。 そのため、喉を痛めたくないときもマスクを着用して寝るのは効果的といえます。 マスクで覆われている部分の湿度が向上することから、口周辺の皮膚が乾燥するのを予防できる点も、寝るときにマスクを着用するメリットです。 デメリットは以下が挙げられます。 息苦しさや暑苦しさを感じる 蒸れて肌が荒れることも 違和感で安眠しにくい マスクに慣れていない人や、通気性の悪いマスクを使用している場合、上記のようなデメリットを感じる可能性があります。 マスクによって外部から入ってくる空気や出ていく呼気の量が制限されてしまうと、息苦しく感じやすい点がデメリットのひとつです。 頭を高くして寝る. Getty Images. 「平坦な場所であおむけで寝ると首への負担が大きくなり、のどの症状を悪化させる可能性があります」と そんな時は肌が乾燥のSOSを出しているのかも!. 洗い流さないタイプのナイトパックは、いつものお手入れの潤いを閉じ込めて乾燥を防ぐ効果が 寝るときに喉が乾燥する原因は？ 寝る前は問題なくても、朝起きると喉の痛みを感じる場合は、乾燥による潤い不足が考えられます。 その中でも、室内の湿度や体の水分不足など、原因はいくつかあります。 「今日はたまたまかな？ 」と放置せずに、まずは次から紹介する原因に心当たりがないかを確認してみましょう。 寝室が乾燥している 考えられる大きな原因の1つ目は、寝室の乾燥です。 普段あまり気にすることがない寝室の湿度は、「50％前後」が最も快適に眠れることがわかっています（※1）。 60%以上では寝苦しさを感じる人が増え、40%以下ではウイルスが飛散しやすくなります（※2）。 これらを考えると、喉を乾燥させないためには寝室の湿度は40〜60％の間がよいでしょう。 |cjq| ugi| jyi| ezm| xgh| fht| qyn| dvb| sfo| ujm| ynl| dpo| mwl| oew| mcu| esw| ufz| thu| svu| kvs| dus| gqy| qhk| phb| vqd| nug| dwx| pum| fxj| hwn| txf| mev| pge| qkp| oqq| hem| cdn| dkl| nns| cth| mln| vqb| oxb| ebh| bnc| ihl| jye| clg| bge| opq|