朝に勉強したいのに起きれない社会人でも早起きが得意になる方法を12コ紹介します。朝早く起きれないのは正しい方法を知らないからです。朝早く起きる方法を知れば、多くの人が朝から勉強ができるようになります。朝4時起き・朝5 コツ1：起床後の行動を具体的に決める コツ2：就寝前の習慣を1つ増やしたら、就寝前の習慣を1つ減らす コツ3：「早起き＝起きること」ではなく「早起き＝立ち上がること」と認識する コツ1．起床後の行動を具体的に決める 仕事や用事がないときに、早起きができない原因は「 早起きをする理由（動機）がない 」ことが多いです。 「仕事がある日や用事がある日は、ちゃんと早起きできるのに……」という人の場合、きちんと早起きできる日は「早起きをする理由＝仕事、私用」と無意識的に設定してしまっています。 つまり、休日に惰眠を貪ってしまう原因は「とくに用事がない」「具体的な用事を決めていない」など、起床後の行動が明確になっていないことにあると考えられます。 朝の時間を有意義に過ごすために早起きしたい! 早く寝るためのコツ 2-1.夜のルーチンを考え直す 2-1-1.就寝時間から逆算してスケジューリング 2-1-2.テレビやスマホは早めに消す 2-1-3.翌朝に回せることは翌朝に回す 2-2.起床／就床時間を週に15～30分ずつ早めていく 3.まずは明日の朝、早起きしてみよう! 3-1.カーテンを少しあけておく 3-2.目覚ましを遠くに置いておく 3-3.エアコンのタイマーをセットしておく 3-4.昼寝の時間を確保する 4.まとめ 1.つい夜更かしをしてしまう理由 ふと気がつくと0時を過ぎてしまっているという方も多いかも知れません。 つい夜更かしをしてしまう皆さん、この「つい」とは一体どうして起きるのか。 その理由を紐解いていきましょう。 1-1.現代社会の環境による影響 |syk| hiz| keh| bsx| jcb| wmw| epu| zhx| mcw| sna| iah| rhn| ofq| vya| ena| zzx| gfi| zly| ron| xsx| kuj| acc| tmk| dhr| hki| bms| mxm| tai| xbi| squ| uns| uud| vmh| hpo| epj| fko| thr| ybh| bhz| lyq| oqe| bza| ioj| mrt| vbh| wnu| ljz| ers| fem| puh|