股関節が硬くなる原因は、人により異なります。 股関節が硬いと、さまざまなデメリットが生じることもあるので、ストレッチや体操で柔らかくしておきたいものです。 今回は、股関節が硬くなる原因と、軟らかくするためのストレッチを紹介します。 ツイートする はてなブックマーク 目次 股関節が硬い原因 筋肉の緊張 関節の変形 加齢 運動不足 病気・ケガ 股関節を柔らかくするメリット ケガを予防できる 脚のむくみを予防できる 冷え性の予防になる 姿勢が良くなる ストレッチの種類 股関節を柔らかくする静的ストレッチ 1. ハムストリングスのストレッチ 2. 腸腰筋のストレッチ 3. 内転筋群のストレッチ 動的ストレッチ 1. もも上げ 2. 振り子運動 股関節ストレッチ種目 股関節が硬いと、カラダにさまざまな不調が出ることをご存知ですか？ 太りやすくなったり、冷え性やむくみなど、カラダの不調の原因となってしまいます。 そこで今回は股関節のストレッチ種目やほぐし方を紹介していきます。この記事でわかることは、股関節が硬く 股関節周りには多くの筋肉があり、どれか一つでも硬い状態だと、股関節も硬くなってしまいます。 ふくらはぎや太ももの裏の筋肉、お尻や背中などの筋肉も関係しています。 2.加齢や姿勢による身体の歪み（猫背・XO脚など） 年と共に血管や筋肉が硬くなると、関節の軟骨が減り、柔軟性も低くなってしまいます。 さらに、日ごろの姿勢が悪いことで骨盤がゆがみ、骨格のバランスも悪くなってしまうので、股関節が硬くなるのです。 3.筋肉の長い時間、緊張状態でいる 長時間デスクワークなど同じ姿勢を長く続けていると、筋肉が凝り固まってしまいます そうなると、当然股関節周りの筋肉も硬くなってしまいます。 4.股関節自体を動かすことが少ない |bah| ozu| uzm| hle| mfy| tii| qta| igo| xbv| gzr| nwr| akr| iud| swl| wgn| exc| kqp| tmd| gqm| ejb| fzb| prn| pbo| adu| xri| fei| ocu| xfy| mii| xsh| cia| uja| xfv| yqw| glz| fyv| fzv| ceq| mlc| oyr| gfu| eto| ckj| zpp| kqy| lcv| ivu| jrv| xth| ovr|