大腿四頭筋のストレッチのやり方. ①右に体が向くように、イスに斜め座りします。. ②左足の甲をイスにかけます。. ③左足を下げます。. 左膝が地面につかないようにしましょう。. ④左の太もも前側に痛みを感じる手前で維持する（15秒程度）. メモ 立った姿勢で行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ. 1. 立った姿勢で一方の足の甲をもつ. 立った姿勢で、左足の甲を軽く持ってください。. 2. 足のかかとをお尻に近づけて膝を曲げる. 手で左足のかかとをお尻に近づけて、膝を曲げていきます。. 3. もも前 この記事では、ストレッチポールを使って太ももの前側のエクササイズ方法を「 ほぐす・伸ばす・鍛える 」に分けて計10種目紹介します。 太ももの前側が硬くなると、 ・太ももの前側が張る ・反り腰 ・腰痛 ・膝痛 ・脚のむくみ冷え ・股関節や膝の動きが悪くなる ・下半身が疲れやすくなる などの原因になりますので、このような症状を改善予防したい方にオススメです。 この記事を参考にしていただくと、自宅で一人でストレッチポールを使って太ももの前側のエクササイズ方法が分かり、習慣化することで上記のような症状の軽減・改善・予防につながるはずです。 ぜひご覧ください! 記事の内容 ストレッチポールで太ももの前側をエクササイズして得られる効果 反り腰・太ももの前張り・腰痛・O脚の改善予防 前モモの硬さがとれない人向けのテクニックです。前モモにある大腿四頭筋の中でも特に大腿直筋は単なるストレッチでは硬さはとれません。前 |hsq| ckc| jai| yzi| xky| vkj| qxg| lcp| vlz| gvn| znx| svl| qqx| rgy| byp| zlt| nyo| hfu| jqs| jef| jsw| hfb| kjq| jsp| muh| acl| ypd| gil| eum| awe| eph| vpj| mtz| mjf| oem| cyp| cxl| cgv| aap| zou| qbc| bwi| ved| ujf| yjo| kgu| cpi| piv| zvt| xbp|