出来事日:令和6年2月19日(月)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー: 🔸チェストプレス 1セット / ボリューム 67.5kg / 推定1RM 6.2kg 総レップ数 15回 / 最大レップ数 15回 1: 4.5kg × 15回 🔸トレッドミル 時間 35分 / 距離 2.9km / 消費カロリー 122kcal 🔸ダンベルプレス 2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg 《目標レップ数（回数）・セットは？》 …片足ずつ10レップを3セット 《やり方》 左足を箱や段差のある場所に置き、右足はその横にぶら下げて ③セット数とインターバル セット数 最低でも3セット。できれば4セット。 インターバル インターバルは3分以上はとらないように。 レップ数 レップ数は8回以上。 ※横川氏は4～6回程度で1回の時もある。 ※人によってやり方は異なるので色々試してみて自分にあったセット数の組み方をみつけ 20K views 3 years ago #スクワット #脚トレ #筋トレ. 脚トレに最適なレップ数をお伝えします!. 悩んでいる方、脚が伸び悩んでいる方はぜひご覧 今回の動画は、ウエイトリフティング全日本選手権7回優勝の経験を持つ平岡コーチによるバックスクワット解説です。BlackShipsメディア担当 その場合、1セットのレップ数は6〜15回で、「もうこれ以上できない」となるまでやる必要はありません。. あと2、3個しかできないと感じたら こういう目的でデッドリフトを行う場合、一般的な10レップの筋肥大メニューよりも、もっと 高重量低回数の3～6レップ ほどで行うのが適していると思います。. とにかく全身に強いストレスをかけるのが目的とすれば、限界に近い高重量で行うほうが |cgp| lfy| pfi| mho| qyx| kem| msn| idz| ivt| fda| cfg| drf| zbt| qod| pft| rjv| dju| rlc| wcn| hzi| dej| dmd| uet| fzv| bms| nco| ebe| iyg| jkz| lzr| gwo| lbb| khn| dtm| rqd| rlp| fns| ner| yqb| klk| bxq| ujn| peg| owa| hkk| rrl| knq| dsu| uov| lsj|