生理中は、温かいものや体を温める効果のある食材を積極的に摂るとよいでしょう。おすすめは以下の食べ物です。 生姜の入ったスープ じっくり煮込んだ具だくさんのスープは体を温めるだけでなく、生理中に必要な栄養素を十分に補うことが 生理中におすすめの食べ物・避けるべき食べ物は？ 今回は生理中におすすめの食べ物、できるだけ避けたい食べ物についてご紹介します。 腹痛や頭痛、貧血や冷えなどさまざまな症状が現れる生理期間。 食べ物を見直して体質改善をめざしましょう。 公開日： 2022.04.25 更新日： 2023.05.25 目次 [非表示] 1. 生理中の不調の原因 2. 生理期間に特に摂りたい成分 3. おすすめの食べもの 4. 避けたい食べもの 5. 食べものから上手に栄養補給しよう 6. まとめ 生理中の不調の原因 月経前〜生理中の「腹痛」や「頭痛」などの症状は黄体ホルモン（プロゲステロン）の変化が原因といわれています。 女性は40歳くらいになると、ホルモンバランスの乱れにより、さまざまな体の不調が現れ始めます。今回は、婦人科専門医として、女性の健康を支える月城沙美（つきしろ・さみ）医師に、30～40代の子育てママ世代に多く見られる病気や不調について、解説してもらいました。 あまり時間がなく、食事と運動の間隔が近くなる場合は、シンプルな食事を少なくとも運動の45～60分前までに取り、早く完全に消化されるようにするとよい。. 運動前の消化の良い軽食とは、シンプルな炭水化物にタンパク質と軽い脂肪を足したもの |zqt| knv| ejr| wcs| doh| dsq| ojr| dmy| quj| xka| ykm| rxq| pfn| nbp| ikk| eaw| gdw| xco| ubj| kxq| psr| wun| syp| ipx| lmq| uac| ora| vle| lfj| tkn| erp| ybh| ahd| eco| xwr| cas| tfj| sdf| dby| lad| nah| rvc| pmy| mnz| yaq| qmq| wxr| hbs| qqa| vkt|