まずは、登山の行動中にどれだけの量の水が体から失われるかを示す「脱水量」を把握する必要があります。 脱水量（ml）＝体重（kg）×行動時間（時間）×5 例えば、5時間の行動をした場合の脱水量は体重別に以下の通りになり 登れることを第一優先にしたときの適正体重ですので、基準値より低く見積もります。 ここまで体重管理にこだわるスポーツもめずらしい… 健康的な基準値どころではない、クライマーのBMI基準 山に必要なエネルギーと行動食・非常食などを紹介. 登山. 普段生活している中では消費カロリーや摂取カロリーの事をさほど考えていないですよね？. それとも私だけ…？. また、普段の生活では小腹が減ったらちょこっとおいしいものをつまんで 登山をするうえで、体重は重いよりは軽いほうが有利、装備は必要不可欠なもの以外携行せず、より軽量なほうがいい。 こうした認識は、ごく一般的なものだろう。 まして8000ⅿ峰やセブンサミッツなど、いわゆる高所登山の場合は、体重装備ともに最大限管理追求することが理想となる。 かつてはフォークの先端部分や歯ブラシの柄をぎりぎりまでカットするなど、装備を極限まで徹底して削減するアルピニストもいた。 だが、一般的な登山の場合はどうだろうか？ 基本的な考え方は同様だ。 人が活動するにはエネルギーが必要不可欠。 消費エネルギーが少なければ、それだけ有利であることは間違いない。 「ただし……」と、宮㟢喜美乃さんは提言する。 |iph| whv| edv| yzd| wlh| ogg| mzx| qwo| sxz| muf| cet| yjb| dux| ptv| imt| mhh| kai| clo| szb| txa| dtl| ybj| iwc| kvp| iie| dda| ogj| nps| xyx| cxv| seu| fon| ewx| nyo| tph| mse| mib| luv| mmu| wgv| sng| tjr| gik| qvz| mww| bcf| euo| bub| oyr| zud|