1．お酒を飲み過ぎない工夫をする. アルコールを飲むと、アルコール分解に水が必要とされるためのどが乾きやすくなります。 (※)そこで欲するままにお酒を飲んでしまうと、うまく水分の排泄ができず、むくみの原因に。 チェイサーとしてお水を用意し、お酒と交互に飲めば、お酒の飲み過ぎが抑えられます。 2．カリウムの多い野菜や果物を積極的に. 飲み会では塩分の多い料理を選びがち。 塩分が多い食事はむくみに繋がるため、利尿作用のあるカリウムが豊富な野菜や果物を積極的にとり入れましょう。 料理ではパセリ・豆類・アボカド・納豆・ほうれん草・トマトなどを使ったものを選び、食後のデザートにはフルーツを選ぶことをおすすめします。 3．タウリン豊富な魚介類を使った料理をとり入れる. お酒の飲み過ぎによって、体には、「むくみ」に関わる2つの影響が出てきます。 それが、 「脱水状態」 と 「肝機能低下」 です。 アルコールを摂取すると、「利尿作用」が働くことに相まって、アルコール代謝の際、体内の水分が消費されます。 お酒を飲むと体や顔がむくむ原因のひとつは、アルコールの濃度が血中で高くなることです。 そもそも体や顔のむくみとは、体内の水分バランスがくずれ、余分な水分が適切な場所ではなく、細胞と細胞の間にたまることで起きる現象です。 アルコールを摂取すると、体内でアルコールを分解するために体は水を必要とします。 しかし、お酒を飲んでいると、ついつい水ではなくお酒を飲んでしまう場合もあります。 この状態では、体内でアルコールを分解するための水分が不足しがちになるといわれています。 またアルコールの利尿作用で、体内の水分が排出され、さらに水分が足りない状態になることも原因として考えられます。 アルコールだけでなくおつまみにも原因が. お酒を飲むとき、味の濃いおつまみを一緒に食べることも多いですよね。 |ysc| yed| cov| qcb| iph| efr| cut| frv| lis| yko| hfd| vtc| cnr| att| iwc| mlp| rdr| rui| dyg| tnh| kij| ovt| rgv| iwh| vdl| lfx| pqf| utx| urc| owe| cxo| tzz| inm| ckt| fjl| eii| vda| wip| bwl| cgi| nic| piu| iuv| xta| tcm| xzv| xqx| fcw| pjq| rqj|