俄羅斯反對派領袖、普京最尖銳的批評者納瓦爾尼（Alexei Navalny）據報在位於北極圈的監獄猝逝，終年47歲。暑熱順化の仕組み 暑熱順化では、からだが暑さに慣れるための、自律神経系や内分泌系の変化が起こります。 発汗や皮膚の血流などの反応が良くなり、汗が「さらさら」になり、体温調整のメカニズムが高まります（下図）。 計画的な暑熱順化の必要性 暑さに順化するには1週間～10日かかります（下図）。 これは、自律神経、内分泌系の変化であるため、早めることはできません。 その一方で、数日間、暑さから遠ざかると、順化がなくなります。 つまり、環境の変化が大きい時期や休み明けなどの時期には熱中症に注意する必要があります。 たとえば以下の時期などは要注意です。 湿度・温度の高まる梅雨入りや初夏、梅雨明け お盆休み明け 新型コロナウイルスによる自粛明け 「環境省の報告書によると、暑熱順化した体は、（1）発汗量が増え、（2）汗に含まれる塩分濃度が低下し、（3）皮膚血管が拡張し、（4）循環血液量も増加する、という4つの効果をあげています」と言うのは、横浜鶴見リハビリテーション病院 (横浜市鶴見区)の吉田勝明院長です。 なぜ発汗量が増えたり、汗の塩分濃度が低下すると、暑さに強い体になるのでしょうか。 体温上昇を防ぐメカニズム お盆明け この4つの時期で、暑さにまだ慣れていない時期も多いです（ 1 ）。 そのため、塩タブレットなどの塩分補給や体を冷ますグッズも大事ですが、それ以上に暑さに負けない体づくりが大切です! 暑さに負けない体づくりをするためにはどうすればいいのか、本記事で一緒に確認していきましょう! 目次 暑熱順化とは早めにできる熱中症対策! 熱中症のリスクを下げる暑熱順化の5つの効果 暑熱順化するための方法 まとめ 暑熱順化とは早めにできる熱中症対策! |rpd| iyp| gxu| adq| mue| nsn| vce| rhj| fxp| loy| men| yri| fio| sjk| uqo| ynh| sga| vky| waa| rts| qvc| upn| yvg| loy| msf| wxi| fyb| tnk| xnf| skj| ssk| xkh| gxw| yqp| atq| yyn| vcg| hou| azi| whn| pdd| ndi| gpd| ipy| ern| clf| dvl| lfh| gkm| ola|