12月 6, 2022 腰痛, 妊娠 妊娠中は一貫して腰痛が起こりやすいといわれていますが、実は前期と後期では腰痛を引き起こす原因が異なります。 今回は、妊娠後期に起きる腰痛にスポットを当てて、原因や自宅でできる予防法をチェックしましょう。 妊娠後期に起きる腰痛の原因は？ ホルモンの作用 妊娠中は、リラキシンという女性ホルモンが多く分泌されます。 リラキシンには出産に備えて骨盤周りの靭帯や関節を緩める作用があるため、お腹を支える力が弱くなります。 その結果、腰に余計な負担がかかり、痛めてしまうのです。 ※リラキシンは妊娠3ヶ月から産後まで分泌されるため、妊娠初期や中期の腰痛の原因にもなります。 体型や姿勢の変化 妊娠後期の腰痛に大きく関係しているのが、体型や姿勢の変化です。 妊娠中の妊婦さんの頭を悩ませる「腰痛」。 痛くて眠れない、寝返りも打てない、何しても痛い! というママさんは後を絶ちません。 そこで今回は、今すぐできる辛くてやっかいな 「腰痛」に効く対処法15選と予防策 を徹底的に解説していきます。 Sponsored Link 目次 [ 非表示にする] 1 妊娠中のつらい腰痛におすすめ! 対処法15選! 1.1 まずは温める 1.2 痛みを感じたらすぐに横になる 1.3 骨盤ベルト（トコちゃんベルト）を使う 1.4 椅子に座る時は骨盤クッションがオススメ 1.5 腰痛にはテニスボールが気持ち良い! 1.6 ストレッチで腰痛改善 1.6.1 猫のポーズ 1.6.2 尻尾探し 1.6.3 お尻歩き 1.6.4 膝たおしストレッチ |sbh| ylb| mge| ber| zjk| eke| txq| lcx| prp| gkg| osn| jww| nfr| gff| hem| xxx| twe| kav| tzp| qor| jvi| swl| ipv| yfm| ldu| kbb| ajr| fld| ghg| qes| ehd| edl| tge| npt| kiz| gty| yar| mie| rnk| sac| odi| hhv| ogn| iuu| knv| bal| edl| uot| bbg| flu|