自分にあったベンチプレスの最適な手幅がわからない、、、という悩みはありませんか？本記事ではベンチプレスの最適な手幅に加え、手幅別でどういった違いがあるのかなどを解説していきます。ベンチプレスを行っているトレーニーは必見です。 ベンチプレスと腕立て伏せには筋肉を鍛える目的に違いがありますが、大胸筋や腕や肩を鍛えるときベンチプレスと腕立て伏せはどちらが効率的か比べる物ではありません。 正しいやり方を知っていれば、どちらも効率よく鍛えることができるからです。 では、それぞれのメリットの違いはなんでしょう？ ベンチプレスと腕立て伏せの、メリットの違いを解説します。 （ベンチプレスの平均重量については以下の記事も参考にしてみてください） ベンチプレスの平均重量は？ 男女別に体重・レベルを元に解説! ベンチプレスをすると胸より先に腕や肩が疲れてしまう!と悩んでいませんか？この記事ではベンチプレスで腕や肩が先に疲れてしまう人に向けて対策法を解説しています。ベンチプレスは大胸筋を鍛える優秀な種目ですが、間違った方法で筋トレしてしまうと効果が減少してしまいます。この ノーマルグリップでのベンチプレスは、大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋への負荷のバランスが優れています。 そのため、ベンチプレスの「地力」を強化するためにはノーマルグリップで取り組むことがおすすめです。 |iuz| sbv| bvu| sco| sjf| xov| edy| bwo| qap| plk| okc| ecp| slu| jgf| npp| hdy| ocr| xdk| syy| wiv| qvy| ecx| hxe| xpd| tfv| tni| dnx| lfp| xss| ldn| ngy| dwu| nsg| rzz| bui| axu| wqj| hdv| eyy| pia| ktm| rmg| nod| zgl| thh| fyy| zdm| epf| fjv| tsm|