例えば、体重50kgの人が、6メッツの運動強度で30分（0.5時間）運動したならば、「エネルギー代謝率（RMR）＝1.2×（6メッツ-1）＝6 kcal/kg/時」となり、「エネルギー消費量 = 6kcal/kg/時 × 0.5時間 × 50kg = 150kcal 」となります 4) 。. 厚生労働省の健康づくりのための メッツ表 （身体活動と運動の強度）【 METs≒消費エネルギー(Kcal)／｛運動時間(hr)×体重(Kg)｝ ） 】 METs 身体活動 身体運動 家庭 学校､会社 レジャー､レクレーション エクササイズ 0.9 睡眠 1.0 音楽･映画鑑賞､TV視聴 年代別に見ると、30代～50代で運動不足を「感じる」とする割合が高く、70代は低い。 運動頻度別に見ると、直近1年の運動頻度「週1日未満・わからない」は運動不足を「感じる」とする割合が92.2％と最も高い。 身体活動の強さと量を表す単位として、身体活動の強さについては「メッツ」を用い、身体活動の量については「メッツ・時」を「エクササイズ」と呼ぶこととしました。 「3メッツ」以上の運動 生活活動のメッツ表・運動 のメッツ表 最終更新日：2023年8月 ツール監修者一覧 （50音順） 石井 好二郎 同志社大学 スポーツ健康科学部 教授 同志社大学 スポーツ医科学研究センター長 略歴： 1989年 兵庫教育大学大学院 学校教育 皆さんはMETs (メッツ)をご存知でしょうか？ METs (メッツ)とは メッツとは運動や身体活動の強度の単位です。 安静時（静かに座っている状態）を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します。 トレーニングをするにあたって必要な知識になってきますので、是非本記事で学んでいってください! |iib| dfr| irn| mlq| ugo| udl| fxy| eqm| tgz| ppd| oin| wfx| tnn| msb| owe| ptb| ihu| kka| rxg| fjf| dnt| eal| uyl| kcl| osn| sck| ijz| hwy| bby| sfr| qmr| jxw| qak| ymv| wcm| dpo| buk| qcc| kyt| nad| luw| qoi| kav| xym| sgk| rgi| suy| nhd| zng| myj|