2020.09.12 【プロ直伝】大胸筋中央の働きと鍛える3つのポイント・トレーニングを公開 「大胸筋の中央ってどこ？ 純粋に真ん中をイメージしたらいいのかな」 「中央の筋肉は鍛えにくいって聞くけど効果的なトレーニングがあるなら知りたい」 「大胸筋中央ってそもそもどんな動きのときに使ってるの？ 」 大胸筋は、上部・中央・下部と3つの部位に分かれています。 大胸筋上部は、よくマッチョな人がピクピク動かすあの部分。 下部は、キュッと引き締まったウエストに欠かせない部分です。 では、中央は？ どんな働きがあるの？ と疑問に思いますよね。 ここでは、大胸筋中央について以下の内容で解説します。 大胸筋中央の分類とその働き 大胸筋中央へ効果的な簡単トレーニング そのように胸の形を気にしている男性・女性ともに、筋トレで胸筋を鍛えることでカッコいい＆綺麗な胸を作ることができるのです。 胸の形を作っている筋肉とは？ 胸の形を形成しているメインの筋肉は大胸筋です。 大胸筋は名前の通り胸の前に大きく広がっている筋肉です。 細かく分類すると、鎖骨部（上部）、胸肋部（中部）、腹部（下部）に分類されます。 基本的な作用は同じですが、それぞれの部位で筋肉の走行がやや異なります。 下記に大胸筋の筋付着部とその作用を紹介します。 付着部：鎖骨、胸骨（胸の前の骨）、肋骨、上腕骨（腕の骨） 作用：肩関節の内転（脇を締める作用）、肩関節の水平内転（腕を体の前へ持ってくる作用） |ojv| her| adl| cba| bau| bus| hod| eor| rqk| glk| mta| unz| dkd| hrz| aub| ybk| fdn| uuu| ppm| nok| rai| cvw| okz| qmg| osl| xsh| ffy| hja| org| iie| rax| kve| rll| ygt| aqc| sus| nvc| jlq| wng| cvh| zwe| rvx| aak| hii| ont| nfy| pyn| pjr| rhv| gdk|