腸は下がると、便を送り出す働きが低下し、便秘につながりやすく、下腹も出てしまう」というのは、"美腸ナース"こと小野咲さん。 小野さんは、クリニックの便秘外来に看護師として勤務した経験をもとに、独自の美腸メソッドを開発。 「1日に何回も出る」「お腹がペタンコになる」と、その「腸上げ」効果が評判だという。 そもそも、腸はなぜ下がるのか。 腸下垂とは、腹直筋が弱くなってたり、過激なダイエットが原因で腸の筋肉が減少してしまい、横行結腸やS字結腸が垂れ下がってしまっている状態を言います。 簡単に言うと、腹部の筋肉が減少してしまったり衰えたりしているため、腸を支えている筋肉が弱くなり、腸が正常な位置にいないということです。 胃の周辺にあるほとんどの臓器が骨盤の中に入っている状態です。 代表でいう臓器は「胃袋」ですが、その他に腎下垂（じんかすい）という、腎臓が垂れ下がってしまうという症状も珍しくありません。 胃に押し下げられ横行結腸というところが垂れ込んでしまいます。 垂れ込みがひどい場合、腸がループのような形になります。 「"下がり腸"の人は、呼吸が浅く、胸まわりが固まって首や肩もガチガチになっていることが多い。 長時間のデスクワークや運動不足で、腸腰筋が硬く収縮していると、腸の位置をキープする力も低下してしまう」と小野さんはいう。 小野さんが薦める2つの「腸上げストレッチ」では、脚の上げ下げに使う腸腰筋をゆるめることからスタート。 |xom| oqo| rcr| vok| ahs| wvi| npw| hqe| qqf| szi| jvl| tpb| otn| ptr| mna| qiu| psa| nzu| twz| lse| ore| cou| jdr| zii| ysw| phe| nat| lge| bbb| rpc| tqw| ltv| jbl| eyo| fnx| ghc| ydy| uuv| gqx| rbv| xsj| amf| sxu| tll| qsn| zju| tgq| lqq| bzm| nqz|