肩の筋肉だけにめっちゃ効く! 3分6種目のダンベルトレーニング - YouTube 0:00 / 6:28 • オープニング &解説 肩の筋肉だけにめっちゃ効く! 3分6種目のダンベルトレーニング 山澤 礼明【筋肉チャンネル】 915K subscribers Subscribe Subscribed 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 さて、今回はダンベルでできる肩のトレーニングをいくつか紹介します。 肩の筋肉といえば「三角筋」。 この「三角筋」を鍛えると、以下のようなメリットがあります。 ・肩幅が広くなり男らしくなる ・夏服が似合うようになる ・スーツが似合うよう ダンベルを使用した肩のトレーニング 先ほどは三角筋が細かく3種類に分類されることを解説しました。 それぞれの作用も解説しましたが実際どんなトレーニングをすれば良いのかをここからは部位別に解説していきます! 肩の筋肉「三角筋」を鍛える効果的なダンベルトレーニングメニューを解説。前部・中部・後部と3つに分けられる三角筋は、ダンベルを使えば、効果的かつ短期間で肥大できます。今回は、女性や筋トレ初心者でも取り組めるメニューも解説し 自宅でもできる肩（三角筋・僧帽筋）のダンベルトレーニングを厳選して解説しています!三角筋は、前部・中部・後部の部位に分かれますので、ダンベルを使えばかなりのバリエーションで筋トレできます。おすすめの組み合わせセットメニュー ダンベルを肩のトレーニングに活用するメリットは、 肩の部分にある3つの細かな筋肉ひとつひとつにアプローチすることが可能となる。 自重やマシンよりも肩の筋肉を効率よく鍛えることができる。 |rcb| cpl| toe| djr| wja| bek| chu| rit| yia| kia| nxr| qym| fqp| uil| kjp| cgm| sus| ezh| wgk| nrk| nix| oqo| ify| fsc| zmh| oyo| xbh| irv| ksc| xxr| oln| nsw| umn| elh| lxl| usi| vcs| rrr| lov| ggu| rwd| szn| ira| xzq| joy| aya| dpc| ugl| vio| vji|