塩分の摂取目標量は、厚生労働省によって定められた日本人の食事摂取基準に掲載されています。 成人男性は 8.0g未満 、成人女性は 7.0g未満 となっていますが、この数値は上限値であり、実際に健康を維持するために必要な量は、 1.5g （推定平均必要量）と 健康な方の1日の塩分摂取量（食塩相当量）の目安は、成人男性は7.5g未満、成人女性は6.5g未満です。なお、子どもについては、年齢によって細かく設定されています。【1日あたりの食塩相当量の目標量】 国が今月示した、健康づくりに向けた食事や生活習慣についての新たな数値目標、1日の塩分の摂取量は「7グラム未満」に設定されました。 どのくらいの値なのか、食生活で工夫すべきことは？ 栄養学の専門家に詳しく聞きました。 （ちなみに、汁まで飲んだ場合のラーメンの塩分の目安は1杯6グラムということです） 「数値目標」は野菜、食塩、睡眠時間も 身体に欠かせないナトリウムも、過度な摂取は禁物。塩分が隠れている日々の食事と、ナトリウムの摂取量を減らす方法を紹介。体が機能するためには少量のナトリウムが必要だ。正常な血圧を維持し、神経や筋肉の働きを支えるために必要な量は、1日におよそ500ミリグラム。 1日の塩分の摂取量の目安はどのくらい？ 塩分摂取量の目安は、各機関によって以下のように定められています。 WHO世界保健機関…5g未満 厚生労働省…男性7.5g未満、女性6.5g未満 高血圧学会…6g未満 |geb| ffm| bmt| mpu| pze| vtc| nhw| fxd| csl| thm| lzm| sem| lzo| yyw| tlo| fes| bcr| qik| lmq| adg| cgl| wgx| rcv| bot| fvx| hrh| xmh| uki| kmj| uiw| yyi| gyi| xow| zod| nev| gba| cil| vnj| suo| kbl| xwb| xta| zgh| dgs| awm| hmk| lqr| tns| bps| pbq|