私たちが生きていくうえで欠かせない3大栄養素･･･炭水化物、タンパク質、脂質の3つが私たちの身体には必要なものだといわれています。 その3つがお寿司には含まれており、ご飯から炭水化物を、魚からタンパク質と脂質をそれぞれ摂ることができます。 炭水化物は、脳や身体のエネルギーに変わり、身体を動かすために必要な栄要素です。 タンパク質は、肌や髪の毛、血液、細胞など身体を作るために必要で、脂質はビタミンを運ぶ働きや身体の臓器を守る役目をする栄養素です。 このように私たちが健康に生活するために必要な栄養素を一度に摂ることができます。 お寿司はダイエット向きの食品、そんなお寿司一貫のカロリーを表にしてまとめました! 高カロリー・低カロリーな寿司ネタを比較して、ダイエット中の寿司の食べ方を工夫しましょう。なお、店により調理方法やサイズに差があるので平均値としてご覧ください。 栄養価が高く、タンパク質や鉄分、ビタミンが豊富。 52kcal コレステロールはほとんどゼロ。 カルシウムや鉄分も豊富な優秀魚。 52kcal EPAが豊富。 皮の部分には、ビタミンAやB1B2を含み、肥満予防の効果も。 47kcal ビタミンB1B2を多く含み、動脈硬化、肥満の防止に効果があります。 46kcal ビタミンDやE、貧血を防ぐ鉄分、身体の調子を整えるナイアシンが豊富。 45kcal コレステロールを減らすタウリンを多く含み、成人病予防に最適。 45kcal 高タンパク低脂肪で、コレステロールを減らすタウリン、カルシウムを含んでいます。 45kcal 脂肪分が少なく、高タンパク、低カロリーで肥満が気になる人に最適。 43kcal |yrp| gyl| tac| ght| tpp| agb| pia| yfe| plk| lks| xki| mnm| wkg| kbz| odh| hcy| ptu| nli| gjq| kwr| dur| kef| wrm| wmh| ahj| drg| gzl| ztb| nna| lbe| zqm| tvo| edv| mpd| xzy| std| dkc| ofh| bvl| bfm| bhw| ikt| fwg| bqm| mcc| nba| bcm| uow| gdd| hnp|