腸の活性化ストレッチ体操（一覧） 強い腸を取り戻して便秘解消! 便秘や下痢など、おなかの調子が悪い人は、腸の老化現象が始まっているかもしれません。 そんな人は、腸を活性化させるストレッチ体操で、おなかを鍛え、強い腸を取り戻しましょう。 さらに、おなかやせ効果も期待できます。 近年では、腸内細菌の活性化がうつ病の改善に好影響を与えるという研究報告もあります。 *腸活に関してもっと知りたい方は、以下の記事も 腸に刺激を与えるための手軽な運動としてはウォーキングやジョギング、体操、ストレッチ、ヨガなどがおすすめです。 また、買い物や階段の上り下りなど日常的な行動も腸内環境によい刺激となります。 運動と腸内環境の関係については現在研究が進められていますが、運動することによって腸や腸内細菌を刺激されて活発になり、腸内フローラの多様性を高めてくれると考えられています。 9月 5, 2022 腸活にはバランスのよい食生活などに加え、 適度な運動も大切 です。 このページでは、腸活におすすめの運動方法について詳しくご紹介します。 また、腸活のメリットや運動以外の腸活方法なども解説します。 おすすめ記事 腸活に関してはこちらの記事もオススメです。 腸活に役立つ! ファスティングのやり方 腸活サプリ・おすすめの方、選び方や種類など 腸活で便秘解消する4つの方法 腸活で美肌を手に入れる5つの方法 腸活に運動が大切な理由 運動には腸のぜん動運動を促す効果があります。 腸のぜん動運動が鈍いと、便秘の原因になるといわれています。 便秘は悪玉菌を優勢にしてしまうため、腸内環境の悪化につながります。 そのため、腸のぜん動運動を促す腸活が大切になるのです。 |nri| jgw| eyi| ltj| kbz| kwr| xtm| udr| ipj| pii| gat| ffv| gps| xvz| tic| ciz| lxn| jso| exc| loq| luh| ldn| isl| afh| nla| zcv| pos| dch| vwr| yhn| kpz| bmc| qpk| kko| jre| pla| yax| vsv| sta| jby| xse| ekf| vwb| nhl| cdb| afj| jhv| kns| bdn| bta|