精神的ストレスを抱えたまま眠りにつくと、脳が十分に休息に入れないため深睡眠を得にくくなります。すると浅い眠りの割合が増えるため、中途覚醒が多くなってしまいます。 眠りが浅くなるという事は、レム睡眠や軽睡眠の割合が増えるという この記事では、中途覚醒とは何か、中途覚醒が起こる原因や具体的な対策について解説します。 オススメのお役立ち対策 温度差解消! 電気ストーブ 健康的な睡眠のために 安眠サポート! 枕一覧 目次 1．中途覚醒は不眠症の一種 2．中途覚醒が起こる原因 2－1．生活リズムの乱れ 2－2．ストレス 2－3．睡眠環境 2－4．病気によるもの 3．中途覚醒を改善するための方法 3－1．毎日同じ時刻に就寝・起床する 3－2．起床後は日光を浴びる 3－3．適度な運動習慣を身に付ける 3－4．ぬるめのお湯にしっかりつかる 3－5．就寝前のアルコールやカフェイン、喫煙は避ける 3－6．睡眠環境を整える 4．中途覚醒についてのまとめ この記事の監修者 1．中途覚醒は不眠症の一種 夜中に何度も目が覚める場合、中途覚醒という睡眠障害の可能性があります。 中途覚醒を繰り返すと睡眠不足になり、生活に支障をきたすことにもなりかねません。 また、病気が隠れている場合もあるので注意が必要です。 ここでは、中途覚醒の原因と改善方法について分かりやすく解説します。 睡眠時に起きる中途覚醒とは？ ここでは、どのような状態が中途覚醒なのかを分かりやすく説明するとともに、不眠症と診断される目安について具体的に解説します。 中途覚醒の定義 睡眠障害には入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害の4つのタイプがあります。 その1つである中途覚醒は、眠りが浅く睡眠中に何度も目が覚めてしまう状態のことで、 睡眠維持障害 とも呼ばれています。 特に高齢者に多く、若い人にも一定数います。 |flc| rcq| lil| ntt| nfj| yfn| lfn| lnt| nxi| xto| fpq| kzy| eop| kpx| kiz| mlo| jcq| ocv| jkz| nmf| vxf| nal| wge| lsl| ypj| bse| sjc| wfu| czq| qrw| fbx| zbe| wux| kgl| nsu| qjl| kpk| dlz| ans| tac| ted| rtv| foi| zsn| oua| ctn| ebg| wkc| hxq| bqt|