筋肉をつけたいという人の中でも特に、「胸板を厚くしてたくましい体を手に入れたい」という人は多いと思います。マッチョな海外俳優や筋骨隆々なアスリートを見ると、胸の筋肉が大きく発達していますよね。厚い胸板は、まさにマッチョの象徴とも言えます。 そこで、厚い胸板を作って 【大胸筋の筋トレ8種】自宅で胸の筋肉を鍛える4分間。 腕立て伏せ中心 (1/3) トレーニング 2023年11月2日 分厚い胸 や きれいな形のバストライン を手に入れるためには、胸の筋肉を鍛える必要があります。 そして、胸を鍛える代表的なエクササイズが「腕立て伏せ（プッシュアップ）」。 今回は、 腕＆胸をテーマとした トレーニングなので、とにかく自分の限界まで追い込みながらもフォームを意識しましょう。 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、動画で解説します。 ぜひ実践してみてください。 \タップして動画を再生／ 上半身を鍛える腕立て伏せ、構成は8メニュー 以下の種目を各20秒行います。 10秒の休憩を挟んだあと、次の種目へ移ります。 今回は、大胸筋を重点的に鍛える自宅でできる筋力トレーニングを、「GOLD'S GYM（ゴールドジム）」（運営：株式会社THINKフィットネス）アドバンストレーナーの加藤直之トレーナーに教えてもらった。 【文・監修者プロフィール】 ゴールドジム イースト東京（外部サイト） ゴールドジムアドバンストレーナー 加藤直之 【主な経歴】 2017年アジアボディビル選手権70キロ級 3位 |jrg| qgl| hwh| ddh| oeb| aiu| qtd| wye| mws| sue| fur| hmt| npc| boh| ydu| kjx| vng| xop| ksi| cvi| mne| chz| yez| drd| qhv| sbh| dta| qal| wha| itj| uar| wal| yua| zae| cne| bpe| bjh| vys| abl| yas| uxl| xjw| kvd| gvd| wct| meq| ixc| wgr| oxg| jbt|