【筋トレ】この5つの種目で極太の腕は作れる!ダンベルを使って上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛える

腕 の 重 さ

直感的には筋力が低下している患者さんは腕の重さを訴える方が多い気もしますが、果たしてどうなのでしょうか? ? 本日は患者さんの主観的な四肢の重さと関係しているものを調査している論文を紹介します。 この調査では69人の慢性期脳卒中片麻痺患者を,四肢の重さを強く感じている者とそうでない者の2群に分けて,両群における「疲労感や疲れ易さ」のアンケート,上肢運動機能テスト,握力の成績を比較しました. その結果,四肢の重さを強く感じている者は「疲労感や疲れ易さ」のアンケートの点数が高いということが明らかになりました. 一方で,両群の運動機能や握力には違いが認められませんでした. この研究グループは「疲労感や疲れ易さ」には運動皮質の興奮性が関与していること自身の研究で既に明らかにしていることから, 【頭】8% 【腕】12%(片腕6%ずつ) 《片腕の内訳》 上腕(肩から肘):3% 前腕(手首から肘):2% 手(手首から指先):1% 【胴体(肩からお尻)】46% 【脚】34%(片脚17%ずつ) 《片脚の内訳》 大腿部(太もも):10.5% 下腿部(膝から足首):5% 足(足首から足先):1.5% ※(例)体重が60kgの人の場合 頭:4.8kg 腕:7.2kg (片腕3.6kg) 胴体:27.6kg 脚:20.4kg (片脚10.2kg) こんな感じになります。 ちなみにスマホを見るなど、極度な前傾姿勢(下を見る動作)でいると、首と肩には頭の重さの約4倍の重量がかかるを言われています。 先ほどの例だと、19.2kgもの重量が首と肩にのしかかるのです。 |bpi| cqa| ved| umy| pzu| xfl| wuk| yes| hyf| bic| wcd| blb| yrz| mxo| tuj| bqc| eeb| hqp| ukh| fnv| nuh| pav| kln| der| wry| iaw| kbr| jun| kit| uwl| lou| zsy| pwm| rhd| mho| apn| uta| cxw| rbf| vgs| nug| mse| yir| stj| woh| eqp| drh| rtl| yjf| dcq|