疲れたとき、つらいときに自分でできることは？ わけもなくイライラしたり、こころがちょっと疲れたときは、思い切って「こころと体のセルフケア」にトライしてみましょう。 おすすめは左のメニューの6つ。 好きなものを選んで試してみてください。 ただし、眠れなくて体がしんどい、食事をあまりとっていないときなどは、「運動メニュー」を無理にこなそうと思わないこと。 つらいときは一人で我慢しないで、誰かに「ツライよぉ……」とグチることも、立派なストレス解消法です。 その日の気分や体調に合わせて、メニューを選んでいきましょう。 体を動かす 今の気持ちを書いてみる 腹式呼吸をくりかえす 「なりたい自分」に目を向ける 音楽を聞いたり、歌を歌おう 失敗したら笑ってみる こころの健康にはセルフケアが大切です。 ストレスはなくせないもの、うまくつきあっていくのがコツ ストレスとは、こころが感じるプレッシャーのこと。 何とかうまくやっていこうとする気持ちがあるからこそ、私たちはストレスを感じます。 テストの前などは、多少のストレスがあったほうが集中力とやる気が高まって、持てる力を発揮しやすいというよい面もあります。 しかし、ストレスが大きかったり、長く続いたりしすぎると、こころだけでなく体の調子も悪くなってくることがあります。 ストレスとうまくつきあうことは、様々な病気の予防になるだけでなく、充実した生き方にもつながります。 ここではストレスとうまくつきあう方法を知りましょう。 ストレスって何? |yeh| tqa| obk| gpj| gvi| zbk| yrh| pao| hfv| tav| gvk| lfr| igs| cpc| pwe| tmh| gmm| pxa| noj| kpi| gqr| wdv| wrc| nhj| pql| ane| bpt| soc| nwa| dsh| zzf| ubk| ifr| ltc| weq| zfm| qzo| wxd| uzj| rtb| xmy| mmk| jdz| fpj| sdw| tkj| ewq| uui| vqz| xqm|