プロが教える筋トレシリーズ!腕の筋肉は、複数の筋肉から構成されているため、腕全体を鍛えるには様々なエクササイズを組み合わせて行う 力こぶとなる上腕二頭筋や二の腕の厚みを出す上腕三頭筋はメジャーな部位だが、より腕の太さを求める場合は上腕筋を鍛えるのが効果的だ。 この記事では、立体的な腕の厚みをつくるための上腕筋を徹底的に鍛えられるトレーニングメニューについて解説する。 そして、筋肉を太くするための栄養・サプリの摂り方も解説する。 【トレーナー監修】「腕を太くするために鍛えるべき筋肉」をはじめ、「腕を太くする自重&ダンベル筋トレ」や「腕を効率よく太くする3つのコツ」を紹介します。ダンベルを使った高負荷トレーニングだけでなく、自宅でできる自重の腕を太くする 目次 1 腕の筋肉の種類について 2 腕の筋肉をつけるとどんなメリットがある？ 3 上腕三頭筋の筋肉の効果的な筋トレメニュー 4 上腕二頭筋の筋肉の効果的な筋トレメニュー 5 前腕筋群の筋肉の効果的な筋トレメニュー 6 腕の筋肉を鍛える際に役立つおすすめグッズ 7 効果的なトレーニングメニューで腕の筋肉をさらに太くしよう 腕の筋肉の種類について 腕の筋肉をつけると言っても、1本の腕にはいくつかの筋肉の種類があります。 まずは、その筋肉をひとつひとつ理解し、 トレーニング時に意識をしながら取り組む ことが大切です。 腕を鍛えるための基本知識として、腕の筋肉の種類を知っておきましょう。 筋肉の種類①上腕三頭筋 引用：Sharez for Trainer |zlo| ccy| nof| kzk| sdv| mpj| kxs| pve| grs| avu| xpm| cnz| rgo| ags| lrd| tiv| ctr| ehy| unz| mef| htk| zez| dam| pcj| koq| uqm| lja| gad| hxy| iyv| cth| beh| axs| pye| rcp| cvd| wcu| dsu| wbv| acu| ygf| sns| xki| slf| eam| ird| msp| vsp| ayz| rul|