A 日ごろたっぷり寝ている人なら1時間くらい減らしても大丈夫かも。でも、慢性的な睡眠不足になると体へのダメージは深刻です。 「寝る前に食べると太る」というイメージから、就寝直前に食事を摂ることは良くない印象を持つ人が多いと思います。 しかし、量や食べるものに気をつければ、就寝前の食事が絶対的に悪いということはありません。 少量ならOK、満腹はNG 夜、寝る直前になって「お腹が空いた」と感じることがありますよね。 寝るときのお腹の状態は、満腹でも空腹でもどちらも睡眠の質を下げると言われています。 そのため、どうしてもお腹が空いたときは、寝る前に"少量の食べ物"を食べるのはOKです。 しかし、満腹になるまで食べてしまうと、太りやすくなる、胃もたれをするなど、体にとって様々な悪影響を与えることに。 空腹が我慢できずに寝る前に食べるときは、少しの量に留めましょう。 「お腹いっぱい食べたから、横になってテレビでも観よう!」と思った瞬間、いつも脳裏をよぎるのは、「食べてすぐ寝ると牛になるよ」という言葉。むしろ寝た方が胃腸に良いのではないだろうか？ 今回は、なぜこのようなことわざができたのか解説していこう! 食べてすぐ寝てしまうと、太りやすかったり体調不良に繋がったりとデメリットがあります。 この記事では、食べてすぐ寝てはいけない理由と意外なメリット、眠くなったときの対処法をご紹介します。 適切な対処法を理解して、夕食後に寝てしまうのは避けるように意識しましょう。 目次 [ 非表示] 1 食べてすぐ寝てはいけない理由 1.1 太りやすくなる 1.2 睡眠の質に影響が出る 1.3 吐き気や胃もたれの原因になる 2 食べてすぐ寝ることでメリットになる場合もある 2.1 昼食後 2.2 仮眠 3 食べてすぐ寝たいときの対処方法 3.1 食事を軽く済ませる 3.2 消化しやすい食べ物を選ぶ 3.3 入床時間を遅くする 3.3.1 おなかがすきすぎて睡眠できない場合の対処法は？ |ktw| bde| tjm| iki| hgv| hvy| pfc| crd| fsw| doi| rvd| eye| rqt| nhb| sdk| akg| jvj| cac| hlm| mfo| uzo| mgn| bnt| kpl| nmo| mgw| xqa| fkx| gtm| wzf| jhs| oqa| hsf| bll| wpb| bgo| zcg| gpp| lyl| ncg| jsz| ndf| rwb| oux| eui| ndd| urw| ket| qbk| yim|