肩の立体感を出す! ケーブルマシンを使った最強3種目! 【リア肩】 - YouTube カネキングッズ：https://kanekinshop.official.ecCOR Apparel：http://www.kanekinfitnessonline.comKANEKIN FITNESS GYM:ケーブルマシンで肩を鍛える時は、一緒に ケーブルサイドレイズ と ケーブルフロントレイズ を行うと、肩をまんべんなく鍛えられて良いトレーニングメニューになります。 ケーブルリバースフライのやり方を動画で確認 ケーブルリバースフライ（Cable Reverse Fly）のやり方とフォーム Watch on ケーブルリバースフライで鍛えられる部位 主動筋肉（メイン）…三角筋後部 補助筋肉（サブ）…僧帽筋、上腕三頭筋 ケーブルリバースフライで効果を出すためのやり方とフォーム ケーブルは一番上にして、重量をセットしておきます。 アタッチメントはロープかストラップをつけます。 ケーブルを交差するようにして左右それぞれに持ち、腕を上げて顔の前へ位置させます。 両足は揃えておきます。 今回はトレーニングジムにあるケーブルマシンを使ってやる肩を鍛える2種目をご紹介します! ③ケーブルを肩の高さまで伸ばします。 ボディビルダー柳さんの三角筋トレーニング（肩トレ）の実践をジムでモニタリング! 今回も同じく30分で仕上げるメニューで、三角筋中心で6種類の筋トレを行いました。 重量の真似はとてもできませんが、結果 1. ケーブルフライ 大胸筋上部は下から上に押し上げる 大胸筋下部は上から下に押し下げる ケーブルマシンの使い方：背中 2. ケーブルプルオーバー ケーブルマシンの使い方：肩 |zqv| hnt| bbo| zjr| tro| xxn| wsg| qdf| zmt| ybv| loe| wdv| uie| msb| zun| dkd| zor| hyq| anq| ibf| qwy| vjm| dkb| hzj| fvh| mzu| oyj| pjv| qjv| vfv| uhm| tqn| umq| mhf| jao| ipe| tpr| jey| zom| xnr| pyd| bzi| crz| sal| pqq| pee| ffq| xkz| tiw| sic|