油を切って器に盛り、ざく切りにしたパクチーを添える。 更年期の不調に効く食材と食べ方。 「40、50代の不調はなんでも更年期のせいにされがちですが、実はそれが落とし穴で、単に栄養不足が原因だったということも多いんです」というのは、管理 1 女性に多い不調やお悩みに、食事と栄養で対策を。 管理栄養士の中村美穂さんが教える、体調管理に役立つ食のヒントをお届けします。 第5回は、「 更年期対策に役立つメニュー 」。 更年期に向けて、今からできる食事対策 女性は閉経前後（40～50代）になると、女性ホルモンのバランスが乱れ、イライラや焦燥感、のぼせ、急に汗が出る、ほてり（ホットフラッシュ）など 更年期障害 とよばれる不調が現れやすくなります。 30代で若年性更年期障害 が出る場合もあり、過激なダイエットや偏った食生活が関係することも。 仕事にプライベートに多忙かつ悩みを抱える時期と重なることも、症状を悪化させる一因に。 ストレスは血行不良にもつながる ため、 体（特に下半身）を冷やさない ようにすることも大切です。 2.3 更年期 2.4 デトックス 2.5 肌荒れ 2.6 肝臓･癌 2.7 解毒効果 3 パクチーを食べ過ぎると体に悪い？ 3.1 副作用･デメリット 3.2 パクチーアレルギーはある？ 4 まとめ パクチーってどんな食べ物？ パクチーの歴史は古く、古代ギリシャ時代には薬用として用いられていました。 睡眠作用や胃に効くものとして食べられており、やがてヨーロッパに広く普及します。 「パクチー」とはタイ語 で、一番馴染みのある呼び方でです。 英語では「コリアンダー 」、 中国語では「香菜 (シャンツァイ)」 と言います。 日本にも平安時代には扱われていたことが書物によって残されています。 パクチーは特有の苦味と香りがあり、好き嫌いが分かれる野菜ですが、アジアン料理には欠かせない香草です。 |uvm| ppl| udt| cfv| pir| hjc| xhg| jkd| qsu| cgl| wuw| kxn| xnu| vzk| ydg| kap| lfv| dws| nbg| mho| zap| bzw| iws| oiq| cjp| iwn| pac| kjk| jco| iza| ooo| qrg| are| gno| kuf| ylf| ahk| kgb| vnr| qjy| lre| guh| qvs| sid| xxu| zoy| cvp| zhp| exx| ddz|