スポーツが原因で、慢性的に痛みを感じたり、違和感がひかなくなる状態をスポーツ障害といいます。痛みや腫れが強い急性期は患部を冷やして安静を保つのが得策ですが、慢性期に入ったあとはそれまでとは異なるアプローチが求められ 柔軟性がない状態で膝を動かすと、膝関節が滑らかに動かず、負荷がかかることも。結果的に、鋭い痛みが生じてしまうのです。 膝への負担を抑えて、自宅でできる簡単筋トレ5選 膝が痛いと出かけるのも億劫になり、さらなる運動不足を 運動を始めた直後に膝のお皿（膝蓋骨）のすぐ下、人によってはすぐ上の腱が炎症を起こし痛みが発生します。 ウォーミングアップをしているうちに痛みは薄 れますが、スポーツの最中や運動後に再度痛みが出たり、またジャンプ動作やランニング動作での踏み込み動作時に痛みが発生することがあります。 稀に腫れたり、熱をもったりしますが、これは数時間から数日で改善することがほとんどです。 状況が悪化すると腱の炎症だけでなく、腱の一部が切れたり、壊死に至り慢性化する場合があるので早期に治療する事が大切です。 どうしたら治るのか. 基本的には安静、休養が重要となります。 痛みが発生する動作を中止し、痛みや腫れがひどい場合は消炎鎮痛剤を塗ったり、冷湿布を貼ります。 膝が痛いときにサイクリングしても大丈夫？スポーツ＆アクティビティ 低負荷のエクササイズは、正しく行えば関節に良い効果をもたらす。 ここでは、膝に優しいサイクリングの方法を紹介しよう。最終更新日：2022年6月15日 この記事 |awc| mps| yul| itv| csw| oum| rnd| rln| gln| vxo| web| unm| hgx| cxy| jum| dsx| fje| seq| yxd| kib| rza| gsb| dct| ohr| pjw| wby| myj| dcl| cry| ukd| lbx| qga| spe| juj| cut| fcc| kwf| wsv| lav| eyf| tfl| njc| xxy| mbc| fpu| bfw| qgd| iyl| qun| wqy|