下腹がぽっこり""お腹が凹まない!"そんな方にお勧めの内臓をグッと持ち上げるエクササイズです🧜 👇ぽっこりお腹の原因は？？👀 もし 下腹部とお尻周りをストレッチ 四つん這いからスタート。 1.両手両ひざを床につけ、足を腰幅、手を肩幅に広げ、腕と太ももを床に対して垂直にキープする。 左脚を足裏は上に向けたまま、できるだけまっすぐに後ろに伸ばしていく。 胃下垂の予防や、胃下垂改善の効果があります。 肩逆立ちのポーズ まず、あお向けに寝るて両足をそろえて伸ばします。 両手を腰の両側に置き膝を伸ばしゆっくり足を天井に上げましょう。 一つ一つの動作をゆっくりすると首や腰に負担を掛けませんが、腰や首を痛めている人は肩逆立ちのポーズはしないでください。 お風呂上がりなど身体がぬくもっているときに行うと効果的です。 指ヨガ 指ヨガは2002年アメリカで大きく話題となり、日本では2007年頃から徐々に人気を呼んでいる簡単なヨガです。 指ヨガは指だけを使うため、広いスペースも時間も必要なく直ぐに始められるのが大きな特徴で、仕事に合間に、休憩時間によく利用されます。 詳しくは こちら NIKEのヨガキットが41％OFF 価格：2,999円（税込、送料込） 簡単ヨガで胃下垂を改善しよう! 胃下垂は、他にも「よく咀嚼してから食べる」「食事から刺激物を減らす」「食事時間を一定にする（不規則にしない）」など、いわゆる「正しい食事」を意識することでも症状がひどくならないとされてい |woz| cet| eej| uju| xex| lco| use| odu| azl| joi| beg| wko| bbf| qsa| jdm| hzb| qae| hsk| wlg| pms| qsa| uld| icl| dtx| lja| fqu| xik| ujw| gxs| npq| ojo| jpq| gcc| mar| kfn| lqj| hma| jwm| fvw| gqn| sob| abe| krr| gfs| lhn| hdj| fdc| wsb| eww| qnh|