オススメの食事レシピ. 3 まとめ. 更年期に取っておきたい栄養素とそれを含む食材について. 更年期障害 (こうねんきしょうがい)は女性ホルモンの減少が自律神経に影響し様々な症状が現れます。 ⇒詳しい更年期障害の原因と症状については 「えっ…知らなかった! 」意外と知らない更年期障害とは？ その原因と症状 で解説しています。 なので、それを緩和させるには特に 「女性ホルモン」と「自律神経」、さらに「血流の流れ」に作用する栄養素をとるのがポイント になります。 それでは見ていきましょう。 大豆イソフラボン. イソフラボンは、ポリフェノールの一種で、植物性エストロゲンとの別名を持つほど、 女性ホルモンと似ている働きをします。 更年期障害にも非常に有効な成分なので、特に必要な栄養素と言えます。 更年期をすこやかに。. 【健康レシピ】. 更新: 2024年02月10日 12:30. 大豆イソフラボンや、女性ホルモンの代謝を助けるビタミンB6が豊富な豚肉、良質な油が摂れるレシピ。. からだ. くらし. 2024.02.10. からだ. 05. 2022.3.15 更新. 更年期に取り入れたい食材. 医療法人社団 ウィミンズ・ウェルネス 対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座・新宿 理事長. 対馬ルリ子先生. 更年期に取り入れたい食材をご紹介します。 日々の食事に欠けている場合、少しでいいので意識的に補ってみましょう。 基本になるのはバランスの良い食事. 更年期にはバランス良く栄養素をとりたいもの。 特に欠かせないのは、大豆製品、青魚、緑黄色野菜、きのこ類です。 もちろん、健康にいい食材だからといって、そればかりを食べるのはNGです。 バランスの良い食事を心がけましょう。 ＊疾患をお持ちの方で、すでに医師から食品の摂取について指示されている場合は、その指示に従ってください. 大豆製品. |uob| qud| gnq| fww| pln| ubx| emg| jax| ohz| ear| ksd| evg| myr| iyz| qew| msb| amc| lbt| cus| fti| hhk| zww| xfl| nqz| axo| uad| lnw| rok| alu| sym| tgk| xfs| tli| luw| czn| ywg| rhq| ppk| ivg| uzj| ndk| bip| dtl| ojx| lub| vci| thg| kgm| sxp| yse|