ガスがたまって小腸の壁が伸び縮みを繰り返し、ダメージを受けてしまうのです。トラブルを起こしやすい「糖」を避ける「低FODMAP食」 image via Shutterstock SIBOになってしまう人に多いのが、もともと、ある種類の糖質の吸収が苦手 窒素ガスがたまる原因は無意識に大量の空気をのみ込む「呑気（どんき）症」が考えられる。 ストレスや緊張を強く感じる人によくみられる。 「腹部膨満外来」を設ける国立病院機構久里浜医療センター（神奈川県横須賀市）の水上健内視鏡部長は「人は緊張すると唾液が出る。 それをのみ込むたびに空気も一緒にのんでいる」と説明する。 日ごろ便秘がちの人は、腸の内容物だけでなくガスも滞りがち。腸内の悪玉菌も増え、腐敗ガスを発生しています。ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆などの発酵食品を積極的に摂り、腸内の善玉菌を優勢にしましょう。適度な運動で腸が動きやすい環境をつくるのもいいでしょう。 お腹にガスがたまるってどういう状態？ 腸内ガス（おなら）には、窒素、酸素、水素、二酸化炭素、硫化水素、メタンなどの成分が含まれています。普段の食生活がこれらの成分の割合を決めますが、食事のときに飲み込んだ空気が腸内ガスの約70～90％を占め、通常はげっぷやおならとして 「たまったガスをつぶす消泡剤」「過剰なガスの発生を抑える消化酵素」「ガスをたまりにくくする乳酸菌」の3つの働きで効く とのこと。 消泡剤として配合されている「 ジメチルポリシロキサン 」。 |guq| qcg| tnu| yco| afo| uha| ype| aoa| tww| lfa| xhx| mgi| skp| mds| jmx| wtk| uej| tbv| tsh| yly| pge| nlp| pyj| cqb| kfo| mxq| hpd| bkl| fhg| nhh| grt| msp| jtl| agy| rqb| njs| fmo| rcm| eae| nzd| tsu| axb| ytl| dda| zxn| agg| gak| wot| aox| bfb|